寒露（10月8日）马上来临，早晚温差将更大，植物叶片会出现露珠，有更多的树叶将会落下。很多人容易皮肤发痒、咳嗽，而肝气郁结的人，也就是平时好钻牛角尖、因为小事而纠结的人容易焦虑忧郁，甚至出现失眠。
民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，我们的身体也需要适应天气的变化。“入秋三分虚、进补正当时”、“秋天补得好，冬天病不找”，那么，秋天该怎样进补？
秋天为何要养肺？
秋季，燥邪首先伤的是肺，很多人入秋干咳的症状更加明显。
《黄帝内经》里讲，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”说明我们的身体应该按部就班适应季节变化和人的体质，例如，睡前不要再进食、早睡早起、防劳要节制、劳动也要节制。
而从秋天开始，过敏性鼻炎往往开始大发作，就连小朋友早上起床的时候打喷嚏流鼻水，甚至有人会有异位性皮肤炎的出现。
人的皮肤也会开始出现干燥，包括皮肤干、口鼻干、喉咙干。这就是秋燥的一些症状，因为秋天对应着人的肺，这些症状也和肺相关。
秋天对人的精神也有影响，秋风秋雨秋煞人，秋季还特别容易诱发忧虑和焦虑，更年期的女性更容易因为季节变化而情绪高低起伏。
另外 ，秋季冷热不均，昼夜温差大，还要慎防心血管疾病的发作。
少吃2物 6节气养生法润肺祛秋燥
1. 立秋：秋燥开始 润肺少吃2食物
8月8日立秋后，虽然夏季的炎热还未退去，但秋燥开始显现，这时我们要留意吃一些润肺食物。
立秋后应多吃的食物：
蜂蜜：润肺
枇杷：化痰、滋阴养肺
糯米：生津益气
但有2种食物对肺不利，立秋后要少吃：
一是酸味食物，因为酸味会收敛我们的肺气；二是辛味食物，这类食物会耗散肺气。
2. 处暑： 燥邪伤肺 喝川贝母炖水梨
8月23日处暑之后，秋燥越来越明显，而且燥邪会伤肺，这个时候应适当补充这些食物：
水梨：水梨有清热润肺功效，秋燥咳嗽的人，可以做贝母炖水梨来食用。
莲藕：莲藕有许多洞洞，可以清肺热、除烦。
蜂蜜：除了润肺，还可以养胃、润肠通便。
银耳： 银耳在煮的过程中释放一些黏液质，具有滋润肌肤、润肺的功效。
3. 白露：小孩转骨 大人吃板豆腐
9月8日白露是一年四季昼夜温差最大的一个节气，更易让人口干舌燥。此时也是阴阳交界最大的时候，人们常顺应这个季节为成长发育期的小孩子进行转骨。
这个季节可以吃强肾气、健脾胃、润燥的食物，如银耳、百合、枸杞、莲子、白萝卜。
也可以大量摄取豆类制品，为身体提供足够的钙质。尤其更年期的妇女在这个季节为预防骨质疏松，也应多吃一些板豆腐。
不同于冻豆腐或普通嫩豆腐，板豆腐是用碳酸钙制作的，对预防骨松更有好处。
4. 秋分：变凉燥 吃温润食物
9月23日秋分后，秋天的感觉浓了，寒凉之气加重，而夏天的热量逐渐散失，秋燥也开始变为凉燥。此时的饮食可以大量摄取温润食材：
芝麻、核桃：入肾经，益肾补气
苹果、葡萄、甘蔗：润肺
5. 寒露：焦虑忧郁者 多吃含色胺酸食物
10月8日寒露后，早晚温差更大，植物的叶片上开始出现露珠，有更多的树叶开始落下。肝气郁结的人，也就是平时好钻牛角尖、因为小事而纠结的人容易焦虑忧郁，甚至出现失眠。
建议：
- · 多到户外晒太阳；
- · 增加运动，让大脑不断产生脑内啡，增加快乐激素，同时增加体内的血清素，让情绪缓和下来。
- · 多摄取富含色胺酸的食物，香蕉它的色胺酸是最丰富，心情不好时可以吃一根香蕉，为身体增加一点色胺酸。
- · 其它含色胺酸的食物，保括坚果类、奶制品等。
6. 霜降：润肺化痰 还要润肠通便
10月24日霜降，这个季节温度越来越低，越来越接近冬天，这时日常更应该增加一些润肺止燥的食材，如萝卜汤、山药汤等。饭后可以喝一些像莲藕汁、莲藕汤。
零食：建议吃板栗，水果吃柿子；
粥类：推荐喝银耳莲子汤、小米粥，粥内可以放一些薏仁、川贝、白果、杏仁搭配。川贝、白果这些药物入肺经，具有润肺化痰、润肠通便的作用。
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责任编辑：李凡◇
