炎夏产生的汗臭体味，总让人退避三舍。运动后的延迟性肌肉酸痛，你选择忍痛几天，还是有更好的舒缓办法呢？台湾芳疗师魏辰鍹提供精油疗法，有效解决这些问题。
市售酸痛药膏虽可迅速缓解肌肉酸痛，但可能内含对人体不利的化学成分。魏辰鍹认为，植物精油虽不能取代正式医疗，但可在治疗前作为紧急处理的辅助方法。
运动必备精油
市售酸痛商品中，最常见的就是薄荷精油。薄荷精油取自薄荷叶的油囊，只要用手搓薄荷叶，就能闻到清凉的薄荷香气。
魏辰鍹表示，薄荷的凉感能有效帮助急性发炎时的红肿热痛降温，同时具有安定神经、放松、镇静及强化的功效。
带有薄荷香味的冬青精油，萃取自匍匐灌木的叶子，因含有水杨酸甲酯，具有极佳的舒缓特性，所以被广泛运应用于各类酸痛药膏中。
魏辰鍹说，冬青精油的后劲带有温热感，适合在运动伤后的急性期过后使用。通常受伤后第一时间会先冰敷，待急性期过后再进行热敷，这时冬青的温热效果能促进肌肉修复，并有效舒缓长期酸痛。
她同时推荐三款常见却很少用于舒缓肌肉的精油。第一款，蚊虫最讨厌的柠檬草精油，不仅能驱虫，还能帮助排出体内堆积的乳酸。第二款，常用来预防痘痘肌的茶树精油，不但能缓解发炎症状，也能放松紧绷的筋骨。第三款，牛排中不可或缺的调料牛至（奥勒冈）精油，对于放松肌肉也具有不错的效果。
魏辰鍹解释，奥勒冈之所以常用于牛排调味，是因其能松筋软肉，使牛肉更易入口。同样的效果延伸到僵硬的肌肉上，也可以达到舒缓的功效。
另外，普遍被认为有安眠功效的薰衣草，其放松神经的特性同样适合用来舒缓运动后的紧绷肌肉。
一般市售的酸痛药膏，常将多种植物精油调配成复方，但这类配方须经过芳香化合物的结构计算，并非随意混合。魏辰鍹建议，可以采用单独、分层涂抹的方式，这样不仅能发挥每一种植物的特性，还能减少肌肤接触到药膏中不必要的化学成分。
例如，可以先在患部涂上椰子油或荷荷芭油等基底油，以增加后续精油的延展性，然后依序将所需的精油滴1～2滴在患部，用手轻轻涂抹开即可。最后再涂抹具有强化功效的薄荷精油。
另外，魏辰鍹提醒，有些商品会添加樟脑，不适合蚕豆症患者使用，否则会引发溶血反应，严重时患者呼吸窘迫，因此需格外小心。
除臭及晒后舒缓
夏天的汗臭体味可以用精油来帮忙除臭。薄荷、迷迭香、尤加利及丝柏各20滴，若想提升香气，还可以再加入一些薰衣草精油。将上述精油放入不透明的玻璃瓶中，再加入一些蒸馏水或75%的酒精做基底，混合后即可使用。
这款自制喷雾可以直接喷洒在身体汗腺较发达的部位，或发臭的鞋子内，或空气中，具除臭和清新空气的功效。
魏辰鍹还提供了简单处理鞋臭的方法：只需在卫生纸或纸团上滴几滴柠檬精油，放入鞋柜或鞋中即可。
至于艳阳下的晒后舒缓，芦荟是最佳的天然保湿剂。魏辰鍹分享，可将切片芦荟加上1～2滴薰衣草精油，轻轻涂抹晒伤的皮肤。如果找不到芦荟，也可以在基底油上滴1滴薰衣草精油，直接涂抹于皮肤上。对于较严重的晒伤，每两小时须补充一次，如此能有效舒缓不适。
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责任编辑：刘晓真
