“希望治疗”传达的寓意，就是放大定义与范围，不再局限于单纯的药物或侵入式治疗，而是以多元化角度，由心灵愉悦的疗程为起点，透过感官舒适的过程，从而进化到最佳抗氧化的治疗方式。

其中，爬山健行就是最佳药引，逐步融入美丽的景致、契合的旅伴、完美的天候，再加上气味丰富的口感飨宴，形成一道对抗癌细胞的最佳防线。

走入山林，没有副作用的药方

对癌症病友来说，一个疗程往往需要耗时颇久，有时候还需要多个疗程同时进行，做完疗程之后，还会时不时担心肿瘤转移、复发，因而产生焦虑情绪，甚至影响到日常生活。除了进行专业治疗之外，更应该在心理方面给予支持，帮助他们纾解压力、建立自信，陪伴他们走出阴霾。

根据研究指出，医师与病友的互动与关心，如果时间越长，对病友的帮助越大，所以，深知山林对于疾病的缓和作用，某家医院成立了一支登山队，除了医院的医护人员外，大多数都是院内的病友，由最初的一个人走，到现在的一群人走，改变的是由快变慢，由近而远。

参加一般登山活动，难免会顾虑自己体力不好、拖累队友，而有心理压力，但在该医院登山队，大家都理解彼此的身体状况，反而更能相互鼓励，更能了解彼此的能耐与状况，形成一群互相鼓舞的同温层伙伴。

登山活动，除了适合的团体之外，更重要的是，一定要能持之以恒。此外，该医院山友社每周六都会安排固定行程，不管是登山健行、单车旅游、挑战百岳公益活动，让每位病友每星期都有活动可以参与，不只是身心的活动，更期盼的是与团体队员彼此的互动，那份心灵上同声打气的力量。

“每一次登山都给了我很大的力量，让我相信在生活中遇到的困难，我都可以度过！”一位山友在回馈时说。

不只如此，山友们也建立了群组互相联系，其中包含了医护人员，当有任何疑惑时，群组内的医护人员也会提供正确解答，病友之间也会分享自身经验，给予建议与陪伴，让病友以及家属在面对癌症时，不会病急乱投医，害了自己。

改善家庭关系，提升生活品质

罹患癌症，对于病友与家属来说，都是相当辛苦的事情，病友需要面临癌症可能转移、复发、治疗副作用的压力，家属则要面临照顾病患的压力，长久下来双方之间的关系可能因为争吵而渐渐疏远。

在我带队时，队伍里有病友因为参加了山友社，让家人之间的情感恢复如初。爬山前的体适能训练，登山过程中，有家人一同陪伴参与，间接凝聚情感，使得即

将破裂的关系变得比之前更加紧密，有助于家庭的和谐。

除此之外，还有病友是职业妇女，平日忙于生活、工作和家庭，因感身心劳累

而罹癌，罹病前的假日总是闭门养神，而不常踏出家门，罹病后更是整天足不出户，情绪也逐渐低落。经过其他癌友的邀请，加入登山队之后，才发现原来台湾山林如此峻秀，爬山过程中经常受到队友的照顾，让她备感温暖，自此每周登山行程都可见她的身影。

爬山对于病友来说，是一项门槛非常低的运动，不需要花费金钱与精力张罗工具，只需要一双不会滑的运动鞋、一只水壶、一顶帽子，就可以享受山林间的芬多精。

就算不加入登山社，也可以在平日到家里附近的山，走一走，按照自己最舒适的步调慢慢爬，没有时间压力、也不用竞赛，让身心灵处于舒适的状态，储备精力与信心，面对接下来的疗程。

学会登山技巧，爬得更轻松

站在山顶俯瞰大地，苍翠的松柏、连绵不绝的山峦、飘渺的云烟，一路爬上来的辛苦过程，也都随着这片美丽的风景消散了……。

登顶很有成就感，过程就别提有多痛苦了。在登顶路上，看着其他人走得飞快，再看自己却气喘吁吁、脚步越来越重，心中羡慕极了！每次爬山的隔天都会肌肉酸痛，只能躺在床上动弹不得。

想要轻松爬山，除了要经常锻炼体力之外，你可能还需要一些登山技巧。

登山前的必修课

近几年，时不时会出现因为不熟悉路况或体力不支，而失足掉落山崖的新闻。

登山不比一般的健行，各种地形路况都不是我们平常会遇到的状况，所以充分掌握登山的基本技巧，是所有登山者的必修课，合理体力分配、小心细节，才不至于发生无法挽回的憾事。⊙

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责任编辑：曾臻◇