“秋分”，秋天两分，秋天到此是中点。秋分是二十四节气之一，前后长达十五天，秋分日每年在9月23日前后到来。对人来说，秋分是一年中很关键的节气，为什么呢？关于秋分，有些重要的概念和重要的事你知道吗？

一、秋分是年中“二分日”的关键节气

春分、秋分日和夏至、冬至日合称“二分二至”，它们分别是春、夏、秋、冬四季的中点。“二分二至”标志着天地阴阳消长变化的均分点和转折点；所以看地球阴阳消长的变化，春分、秋分和夏至、冬至这四个节气是重点。因为秋分是一年中阳消阴长的开始，从此以后的半年，阳气渐渐低降，阴气慢慢增长，万物走向衰败，在人的心理上面临的是下坡的适应，所以“秋分”是一年中很关键的转折点。

二、为何说“夜从今夜长”？

一年中日消夜长的转折变化，就发生在秋分这一天。秋分日，“夜从今夜长”。因为在秋分这一天太阳直射地球赤道，日夜刚好均分，过了这一天，太阳直射带逐日南移，北半球的白日将越来越短，黑夜越来越长，直到冬至（南半球恰恰相反）。 这种天地阴阳的消长，反应到热气降寒气生的变化，保养身体也要有相应的准备了。

三、秋分到了，自然界的常态有哪三种物候现象？

古人说秋分有“三候”，分别是：
1. 雷始收声：根据经验，秋分一过雷也消声了。
2. 蛰虫坯户：每年冬眠的蛰虫，开始涂堵洞穴的出入口，慢慢缩、越缩越小，直至大寒时完全闭堵穴口。
3. 水开始干涸：天地间阳气一日衰于一日，肃杀之气一天甚于一天，河湖之水开始干涸。

四、秋分到了，在生活上要注意哪些气候变化？

过了秋分，阳气日衰，肃杀之气日甚，形成三种明显的气候变化，在生活上要留心应变：

1. 秋气干燥：秋气燥，容易伤到肺气管、口鼻黏膜和皮肤，导致过度干燥引起的异常症状或病症。中医学讲秋天养生首重养肺、润燥。外在的防护重点在防干保湿的功夫，身体内部的养护要点在于补水、滋阴。中医师推荐秋天补水、滋阴以白色蔬果最上选，例如水梨、莲藕、山药、银耳、百合等等，加点酸味食物收敛肺气，同时，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，以免伤害肺气。

2. 日夜温差大：秋分以后，日夜的温差可能达到10度以上，要有心理准备和对应措施。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，过了秋分，一夜冷一夜，所以要留心夜间的保暖。凉席要收起来了，睡觉时窗户不要大开，还有被子准备好了吗？注意着凉。

3. 天气多变化：秋分后天气阴晴、寒暖变化可能很大，秋阳日少，秋风、秋雨、寒霜、寒露带来天气多变。俗谚说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。”对于天气多变的现象，要多留一份心。

五、古人为何在秋分、春分校正度量衡？

秋分和春分之日，日夜均、寒暑平，展现自然界“平”的现象，对应到人间就是“公正、公平”的精神。中国古代历朝就在春分、秋分日，校正度量衡准器，齐一市场上使用的各种度量衡的标准，不管是度量长短、权衡重量、衡量容量都能够达到公平的水准。[1]齐一度量权衡工具，持正人间公道，让人与人之间的交易买卖能够依据公平的准据来进行，可以防止纷讼的发生。就是说逢秋分，人们效法公平、公正的天理，自我提醒去实践诚实交易、贸易的精神。

六、古人为何在秋分后才行秋决？

这是顺应天地阴阳消长的做法。从春分到秋分，天地间是处于阴消、阳长的繁茂时期，为了不干扰天地万物和人间万象的生长滋荣，所以古代的法律避免在“二分”之间执行刑罚。刑罚的肃杀会干扰滋荣，古代在秋分过后才执行罪人的“秋决”就是这个道理。那么过了秋分，也就是肃杀之气明显降临的时候了。

七、防范秋之肃杀，如何养生？

1. 养收：秋天在五行中属金，秋气如兵刃带着肃杀之气，草木拂之而变色、叶落。秋声凄凄切切，秋气摧败万物，容易让人百感交集、百忧郁心。从盛盛发发的夏天转入衰退衰落的秋天，养生养心相形地重要。秋分时，天地交和而万物成；天地秋“收”的精神是人间秋天养生的重要启示。春夏耕耘的作物到了秋天要收割，中医养生讲究仿效天道，到了秋天也要收养心志，把竞逐的心收回来，从容淡泊、平宁保泰，可以休养生息，储备来年的精力。一年复一年，无休无止的竞逐中，不觉红颜转为灰槁、黑发转为斑白，耗失的是健康的泉源，青春一去不回来。

2. 补正防风、开心解郁：秋分，正当气候开始转阴寒时，也是人体阳气收敛之时，保健具体做法，除了上述的滋阴润肺防燥之外，还要补正气防风寒，开心解郁。

秋晨早起吸收秋阳带来的温暖阳气，可以驱除忧郁的情绪。另外有研究指出，欣赏高雅的古典音乐，神性能量强，可以遣怀忘忧，更能增强正能量。

“秋分”是一年中很重要、很关键的节气，阴阳的消长变化分别表现在天、地、人三方面，以“天人合一”的生活态度来对应，就是一种顺应的智慧之道。

注[1]：《礼记‧月令》提到秋分时节效天地之理而正人事之道：“日夜分，则同度量，平权衡，正钧石，角斗甬（斛）。 ”

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责任编辑：王愉悦