中原大地是传统武术的起源宝地，历经数千年岁月更迭，明清时期的传统武术发展，达到了空前的盛况。延至民国，内外两大家和各门各派都有广泛的承传和发扬，各武术门派林立，各门派多如繁星，而且各家各派都有完整的一套系统、理论、套路。
但是，中共窃...
2022年3月13日 6:36 AM
基本套路
跨虎要领是１这里的两臂动作是回环运动，所以上述的动作必须连贯进行；２身体的重心必须落在右腿上，左脚虚点地面，右手屈腕要稍用劲，左反钩手也要稍稍用劲屈腕，左臂尽量后举，要挺胸塌腰..............
2009年8月4日 9:08 AM 
第五路 架打：(1)马步冲拳(2)弓步架打(3)挽臂撩掌(4)寸腿弹踢(5)马步冲拳...立定收势；第六路 双展：(1)弓步冲掌(2)仆步屈肘(3)双环拳(4)寸腿弹踢...立定收势..
2009年7月17日 9:18 AM 
武术在套路运动方面，分徒手和器械两种，包含着轻快飘逸的，雄伟浑厚的、趺扑翻滚的，舒展劲拔的，短小紧削的，柔的、刚的、慢的，快的等等不同的内容与形式..............
2009年6月20日 2:31 PM 
松肩训练是锻炼肩关节灵活性的主要项目，也是鼎臂训练以后所必须要做的活动性练习。《华拳谱》曾说：“臂有力而肩僵，拳之挥动何能自如................
2009年6月6日 10:00 AM 
吻靴主要是锻炼小腿后部的腓肠肌、比目鱼肌及跟腱的伸长性，同时也锻炼了小腿前部的胫骨前肌和肌腱的收缩性。另外，由于屈膝下蹲，也锻炼了腿部肌肉的力量与弹性。
2009年4月29日 2:11 PM 武术，是一种需要身体各部肌肉，各个关节以及内脏器官都要参加活动的运动。膝关节、髋关节和肩关节的灵活性以及腰部的柔韧性、上下肢的力量和气息的调动，在武术运动中动中起着决定性的作用。武术家们常说：“打拳不溜腿，到老冒失鬼；练拳不活腰，终究艺不高。”
2009年4月22日 1:48 PM 
