【大澳门威尼斯人赌场官网2016年04月08日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者林哲纬编译报导)现代人怕老，总希望能留住青春的模样与体态。而最近一份研究表示，觉得自己的年龄比实际年龄轻的人，通常心理状态较健康、认知功能较佳，也较少慢性疾病，未来进医院的概率也少的多。

专业心理学网站PSYBLOG报导，几位医学专家针对一群年龄从24岁至102岁的人研究调查发现，觉得自己比实际年龄年轻的人，未来2至10年内进医院的概率少10%至25%。

另一方面，觉得自己主观年龄较生理年龄大的人，常与忧郁症、身体、精神状况差，以及有生理障碍有关，这样的人容易生病住院，也常久坐，有过认知能力快速下降的感受。

这份研究提供了个人主观年龄与生活习惯、认知能力与健康相关因素的关系，可作为评估个人未来是否会需要住院治疗的参考。

青春不老妙方

人人都害怕变老，但老化是每个人都需面对的课题，因此我们应该学习的是如何拥有一个老而健康的生活与态度。《大家健康杂志》也提出几点生活中的要诀，：

1. 多摄取抗氧食物：许多天然的蔬果食物都是抗氧化物的最佳来源，可以让人身体健康，又青春防老。多摄取维他命C、E或β胡萝卜素的食物，另外如茶或大蒜等都是抗老效果极佳的食材。

2.  多运动：多做伸展动作，不仅有助预防骨质疏松，更能降低胆固醇和血糖，达到延年益寿与改善睡眠品质等效果。

 3. 戒烟、戒酒：研究显示，戒烟与戒酒能让心脏病和癌症死亡率大幅减低70％，平均寿命也延长6、7年。

4. 保持乐观开朗：一项研究显示，长寿与乐观、正面思考、少一点敌意、焦虑与忧郁有密切关系。抱持着正面态度的人，平均多延长了7.5岁。

如果感到自己比生理年龄老的人，可以藉由以上这些要诀改善，不仅能活的更加健康快乐，更能进一步降低罹患忧郁症、慢性病以及未来住院的风险。

责任编辑：唐依旋