“便秘”是现代文明病的一种，原因不一而足，其中出现慢性便秘问题的人，在生活习惯中都有迹可循，比如长时间坐办公桌缺乏运动，饮食中缺乏纤维、饮水量少，甚至是精神过度紧张都有可能造成肠道问题，久而久之形成慢性的便秘习惯。

现今，无论是西方医学、自然医学、整体医学的专家，已经意识到“人体整体平衡的重要性”，就像古老智慧的中医理论所说的顺天应时，回归纯净生活养成规律良好的生活习惯，人体的平衡机制便会将体内毒素顺畅得从大小便中排出。

现代环境污染的增加，造成饮食中人体不可利用的毒物越来越多。毒素的累积，短期可能会有一些表征，比如火气大、口臭等问题；而长期累积，引起大肠憩室炎、痔疮，甚至是大肠癌也都不奇怪。过去中医对癌症的说法，就是坏物质累积淤塞而产生，如同水滞留而生腐，失去了自然界的循环调节能力。

如何强化人体的平衡机制，恢复肠道正常运作呢？必须从均衡营养及良好生活习惯两处下手，例如一位成年人，基本上每天要有两碗蔬菜、两份水果，以及两公升左右的水；同时避免油炸刺激食物，改以五谷杂粮、全麦糙米等高纤维饮食，增进肠道蠕动。生活习惯上，则应养成定时排便习惯，以及保持适量运动、避免精神紧张。

“预防胜于治疗”，当您发现有口臭、排便或排气味道不好时，体内的“毒素”可能正在慢慢累积，及早养成好习惯，才能常保健康！@◇（本文作者为西医师）