还记得小时候充满欢笑和想像力，只想玩乐的情景吗？然而，随着年龄的增长，许多人逐渐失去了这种玩乐的感觉。我们长大了，承担起了责任，不知不觉中，我们被责任压得喘不过气，玩乐成了奢侈品，或被认为只是孩子的专利。

虽然我们鼓励孩子玩乐，但到了某个阶段，我们会告诉他们是时候“长大了”，仿佛成为成年人就意味着要放弃乐趣。即使“玩乐”这个词，成年后也发生了变化。它不再叫“玩乐”，而是被重新定义为“休闲活动”，但这个词听起来就没那么有趣了。

但是，玩乐并不只是孩子们的事，它当然也不是无聊的。事实上，无论您多大年龄，它都可以是治愈身心的强大工具。

研究表明，玩乐活动有助于预防和控制抑郁、焦虑、躁郁症和精神分裂症。经常参加玩乐活动的成年人压力较小，体内的内啡肽（一种让人感觉良好的化学物质）较多。运动、创造性爱好或游戏等玩乐活动还能降低血压，预防心脏病和认知能力衰退，延年益寿。

这听起来不正是我们一生中想要的东西吗？

我一直都很愧疚，因为日常的琐事妨碍了我的娱乐。在工作、家庭责任和差事之间，我经常告诉自己没有时间玩乐。但当我抽出时间玩乐时——无论是和孩子们玩玩捉人游戏，还是随着80年代的音乐在厨房里跳舞，我都会感觉轻松许多。它充实了我的灵魂。

也许是时候让我们意识到，玩乐并不是我们应该“长大”就放弃的东西，而是无论年龄多大，都应该去拥抱的事情。让我们允许自己以不同的方式看待玩乐，将其视为对我们身心健康至关重要的事。

那么，我们如何才能为我们的成年生活带来更多的玩法呢？以下是一些建议：

1. 游戏

无论是和家人一起玩纸牌游戏，还是和朋友一起玩棋盘游戏，都可以建立联系，减轻压力。如果没有人一起玩，可以玩玩单人纸牌游戏，拼拼图，或者读读大澳门威尼斯人赌场官网上的漫画。

2. 以轻松有趣的方式活动身体

跳舞、打球或加入休闲体育联赛是保持活跃的有趣方式，而不会让人感觉是在锻炼身体。

3. 重新发现自己的创造力

创造力是另一种形式的玩乐。无论是绘画、写诗、写故事，还是涂鸦，创造性活动都能刺激大脑，带回日常生活中的快乐感。通过这些创意活动，不仅能激发想像力，还能帮助减压，让您重新体验到玩乐的乐趣。

4. 保持自发性

一些最美好的时刻往往源自即兴的游戏——无论是在公园里追着孙子玩，还是和朋友来一场无谓的比赛。这些瞬间带来了快乐，并让你保持活力。

5. 笑

笑是最纯粹的玩乐形式之一。它能减少压力激素，提高免疫功能。看一部有趣的电影，与能让你情绪高涨的朋友共度时光，或是阅读笑话集来享受笑声带来的益处。

让我们重新定义“玩乐”这个词。它不是我们应该抛弃的东西，而是一件值得拥抱的事情。玩乐是保持健康、联系和快乐的重要组成部分。

在周末来临之际，想想如何在生活中多一点玩乐——哪怕每天只有五分钟。无论是通过游戏、创意活动，还是即兴的娱乐活动，让我们允许自己去玩乐吧！◇

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责任编辑：韩玉#