「便祕」是現代文明病的一種，原因不一而足，其中出現慢性便祕問題的人，在生活習慣中都有跡可循，比如長時間坐辦公桌缺乏運動，飲食中缺乏纖維、飲水量少，甚至是精神過度緊張都有可能造成腸道問題，久而久之形成慢性的便祕習慣。

現今，無論是西方醫學、自然醫學、整體醫學的專家，已經意識到「人體整體平衡的重要性」，就像古老智慧的中醫理論所說的順天應時，回歸純淨生活養成規律良好的生活習慣，人體的平衡機制便會將體內毒素順暢得從大小便中排出。

現代環境汙染的增加，造成飲食中人體不可利用的毒物越來越多。毒素的累積，短期可能會有一些表徵，比如火氣大、口臭等問題；而長期累積，引起大腸憩室炎、痔瘡，甚至是大腸癌也都不奇怪。過去中醫對癌症的說法，就是壞物質累積淤塞而產生，如同水滯留而生腐，失去了自然界的循環調節能力。

如何強化人體的平衡機制，恢復腸道正常運作呢？必須從均衡營養及良好生活習慣兩處下手，例如一位成年人，基本上每天要有兩碗蔬菜、兩份水果，以及兩公升左右的水；同時避免油炸刺激食物，改以五穀雜糧、全麥糙米等高纖維飲食，增進腸道蠕動。生活習慣上，則應養成定時排便習慣，以及保持適量運動、避免精神緊張。

「預防勝於治療」，當您發現有口臭、排便或排氣味道不好時，體內的「毒素」可能正在慢慢累積，及早養成好習慣，才能常保健康！@◇（本文作者為西醫師）