便秘对许多女性来说很普遍，也很困扰﹗在患上便秘之后，有些人苦于找不到根本的的治疗办法，就使用轻泻剂缓解，因而对药物产生了依赖性。女性长期便秘对身体有何坏处？中医有没有什么解决的办法？
文/吴国斌
根据统计，中年人约30%，60岁以上的老年人约70%有习惯性便秘的问题，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。为什么女性发生便秘的情况会比男性高呢？
一般来说，女性由于活动量少，使得肠子蠕动的刺激减少，又加上自身的生理特点，如：1.女性子宫在骨盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比较慢，因而容易产生便秘。2.妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，直肠肛门的静脉回流发生障碍，骨盆底肌肉松弛，也容易引起便秘和痔疮。3.开刀剖腹产导致肠沾黏，导致便秘。
此外，有些女性月经量过多或产后调理不当，致气血虚弱；或过食凉饮，致气血凝滞、身体寒凉、湿气过重，以致大肠蠕动传导无力，也是形成便秘的原因之一。
分析女性便秘的危害
便秘会增加体内毒素，导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调，从而出现皮色素沉着、瘙痒、面色无华，甚至产生青春痘、痤疮及黄褐斑等症状。而有些人还会出现轻度的毒血症的症状，如食欲减退、头晕乏力、精神萎靡，久之又会导致营养不良。
此外，女性长期便秘有两大危害，第一会增加乳腺癌的概率，因为便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺病变的可能性；再者影响生育，因为粪便中有一种特殊的化合物会妨碍排卵，所以女性便秘不容轻忽。
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便秘分清虚实 调养有方针
中医认为便秘有实秘和虚秘之分，所以在治疗便秘时，必须先分清虚实。此外，除用药治疗之外，平日可藉由一些饮食调养及排便时间，来改善习惯性便秘问题。
一.实秘
实证便秘主要为胃肠积热所致，也就是热积胃肠，灼损津液。症状：大便干结、小便黄、面红身热、脘腹胀满、口干舌燥多饮、心烦易怒、舌红苔黄或黄燥。
☆饮食调养．蕹菜荸荠汤
新鲜蕹菜250克，荸荠10个，食盐适量。将蕹菜洗净，荸荠去皮，一起加水适量煎煮至熟烂，加盐溶化。佐餐食用。
【作用】蕹菜又名空心菜，性味甘寒，有清热解毒、止血通便之效。荸荠甘微寒，清热化痰，消积除满，功善下行，加入食盐既可调味，又可引火下行，软坚通便。
二.虚秘
虚证便秘，又可分为气血虚弱、津液不足及阳气不运等。
1.气血虚弱
症状：便秘或不畅、大便常有排不净感、便后疲乏、面色无华、头晕、胸闷心悸、气短、易流虚汗、舌淡苔薄。
☆饮食调养．黄蓍粥
生黄蓍60克，粳米60克，红冰糖适量。先将黄蓍加水适量，煎煮20分钟取汁，再加水煎煮取汁，共取三汁合并，再加入粳米共煮成粥，粥成加入红冰糖溶化。空腹饮食。
【作用】黄蓍甘温，为补气要药，与粳米煮粥，则补中益气的效力更足。
2.津液不足
症状：大便干结、便如羊粪、形体消瘦、口干舌燥不欲多饮、胃脘嘈杂、饮食不振、小便短少、舌红少苔。
☆饮食调养．蜜饯桑椹
新鲜桑椹子500克，蜂蜜250克。将桑椹子洗净，加蜂蜜和匀，用小火煮沸，待冷，随意食用。
【作用】桑椹色紫黑，味甜多汁。《本草衍义》云：“桑之英精尽在于此。”桑椹具有滋养阴血，补益肝肾的功能，与蜂蜜同制，对于血燥便秘以及消渴，眩晕属阴血不足者，均可食用。
3.阳气不运
脾胃阳虚，症状：大便艰涩、难以排出、小便清长、手脚冰冷、腰膝畏寒，或腹中冷痛、舌淡苔白润。
☆饮食调养．芝麻核桃浆
核桃仁、黑芝麻各30克，红糖适量。分别将核桃仁、黑芝麻置小火上微炒，待冷，合并捣烂，加红糖拌匀。沸水冲服，一日分二次服。
【作用】核桃功擅补肾润燥，强筋健骨；黑芝麻功能填精益髓，补血润燥。两者同用，对于肾虚便秘，腰痛以及虚劳咳喘，少年白发均有疗效。
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顺应生理时钟 每天轻松排毒
治疗习惯性便秘最重要的目标，是要让身体产生固定时间大便的生理时钟，这样最终才有机会不用靠药物而自然排便。所以养成每天上厕所的习惯是非常重要的。一般上厕所的时间建议在早上五点～九点，因为早上五点～七点，经气走到大肠经；七点～九点，经气走到胃经。这个时间点，人体大肠经及胃经的经气最旺盛，有利于排便。@◇（本文作者为心医堂中医诊所院长）
