【大紀元1月18日訊】冬季是進補的最好季節，由於女性承擔生育使命，經歷過脫胎換骨的煎熬，所以，女性容易虛脫。及時進行藥食雙補，可使氣血調和，陰陽平衡，面部紅潤光澤，更加靚麗。

　　補陰祛病 少婦儼然妙齡女郎
　　嚴冬寒氣逼人，草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節。按照中醫理論，這是最好的進補季節。

　　女性陰虛嚴重者可導致亡陰症，症狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細數無力。此屬體液大量消耗而表現出的陰津枯涸的病變，為危重症候，應及時予以滋陰補津。

　　補陰可以緩解女性陰虛症。由於陰虛造成人體營養不良，將會嚴重影響人體健康與生命活動，尤其是都市裡工作的白領女性，很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以對已出現的不良症狀進行調節，起到治療的效果。

　　今年36歲的張女士，8年前生完孩子後，不時出現心煩失眠、心悸、手足心熱等症狀，還伴有腰疼腿軟、月經不調、頭暈眼花、兩脅隱痛等症狀，使她不能安心地去做任何一件事情。到醫院診斷為陰虛，而且比較嚴重。

　　根據中醫理論，陰虛的大多臉發紅、五心煩熱。補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等；補陰中成藥的代表是六味地黃丸。
　　從此，張女士開始實施中醫補陰，特地到醫院找老中醫為她診斷、開藥方。由於補陰的中草藥大都為甘苦味，每次服藥時，總要注視著熱氣騰騰的藥發呆，那藥味使她難以下咽。時間一長，就習以為常了，漸漸地，身體開始發生了變化，腰疼腿軟、頭暈眼花、兩脅隱痛等症狀逐漸減輕。

　　她繼續服用補陰一類的中草藥，雖然有時覺得藥味很苦，但一想到能減輕自己的病情，就閉著眼睛張口把藥喝下去。在補陰期間，她經歷了一個痛苦的歷程，因為當時腰疼腿軟、頭暈眼花等症狀，一聞著濃重的藥味就有點膽，甚至嘔吐。幸運的是，她一次又一次地把藥喝下去後，身體就逐漸舒暢。

　　從小身體就比較虛弱的張女士，一直從事文秘工作，生了孩子後，陰虛症狀逐漸嚴重，晚上睡不好覺，在單位裡要有良好形象的她，常常對著鏡子裡那皮膚黯淡的自己心痛不已。她說，現在這般模樣，自信都沒有了，還怎麼能夠很好地工作？現在好了，每天下班做好家務後，再教孩子學習，晚上常常12點左右才睡，早上7點就醒，而且睡得很踏實。
自信、活潑，神情大方、開朗自然，看上去像是一位妙齡女郎。

　　食物補陰 打造產後靚麗

　　《漢書·酈食其傳》說：“民以食為天”，這說明飲食是保證生存不可缺少的條件。但是，怎樣吃才更科學合理，這卻是一門比較深奧的學問。
　　飲食不僅維系著個體的生命，而且關系到種族的延續，國家的昌盛、社會的繁榮、人類的文明。在生活水平顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不平衡的問題卻日益突出了。現在，人們更加注重的是吃的味道，很少對食物的營養進行科學搭配。由中國預防醫學中心主持的中國營養調查的情況表明，在飲食中，熱量攝取雖然達到供給數量的標准，但是蛋白質的人均日攝入量卻處於供給標准的低水平。攝入的鈣、核黃素、維生素A則明顯低於供給標准。尤其突出的是青少年攝入的熱量、蛋白質均低於供給標准。這就是說，絕大多數人雖然有能力實現溫飽，但是飲食結構不合理，營養供給不平衡。有些人盡管口袋裡有錢，但是由於不會科學調理飲食，仍然會造成營養不良。但是，營養過剩也不好，如美國目前膳食的特點是動物性食品多，油脂量高，食糖量大，谷類食物少。這種營養過多的膳食，會造成高血壓、冠心病的高發病率等等。因此，我們必須重視飲食養生。明代大醫藥學家李時珍曾說過：“飲食者，人之命脈也”，這是千真萬確的。養生補身，必須首先從飲食做起，真正懂得吃的科學和方法。

　　在日常飲食起居中，人們常常忽略了食物保養腎的功能，尤其是女性在產後出現陰虛的情況下，食物補陰有著不可替代的作用。比如根據自己的需要進行食補；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律、心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。這樣，才可能達到很快地靚麗起來。
　　31歲的任小姐，在小寶寶出生後，身體十分疲憊，滿臉憔悴。在經過半年的飲食調理後，她的身體基本恢復婚前狀態。

　　女性一旦陰虛，就會心悸、失眠等。糾正營養失衡，注意清淡飲食，經常吃以下食品可以改善心陰虛症狀：燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、胡蘿卜、花生、山楂等。在飲食方面，任小姐長時間堅持多吃以上食品。此外，鯽魚湯、鴿子湯和排骨木瓜湯等這些對於母乳喂養寶寶的媽媽來說都是很重要的食品，幾乎每天都有。
　
　　任小姐產後正直冬季，冬季燥邪為盛，最易傷人肺陰。當時任小姐出現了嚴重的鼻、唇干燥，還不停地咳嗽。她吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等，還經常食用白木耳、胡桃等食物，通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效。此外，她還用鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食；有時用生梨2只、川貝10克，加水燉服。新鮮蔬菜和水果不間斷。水果蔬菜中的充分維生素對皮膚大有好處，對母乳喂養的寶寶也是好處多多。

　　任小姐堅持了半年多時間，一改產後憔悴面容，重新獲得活潑生氣，令其紅顏嬌艷。

小帖士：
　　女性補陰養身粥
　　益氣養陰粥
　　適應症：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心髒供血不足等。
　　主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。
　　養陰潤燥粥
　　適應症：便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等，如干燥綜合征、更年期綜合征等。
　　主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。

　　補虛益肝腎粥
　　適應症：頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。
　　主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

　　養陰潤髒粥
　　適應症：失眠、夜寐不安、白發、記憶力下降、便干等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。
　　主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

　　煮粥的方法
　　將中藥和米分別洗淨，先將洗淨的中藥加水煎煮，約20分鐘後，將藥水倒出備用；將大米加水，煎煮至八成熟，再將煮好的藥水倒入粥中，繼續煮至米爛粥熟為止。其粥以稀稠適度為宜。每日服1～2次。

　　注意事項
1． 一定要嚴格掌握適應症，根據適應症選擇粥方。
2． 中藥應到正規醫院、藥店購買。
3． 此粥應經常食用，但也不宜每頓都吃。@

(//www.dajiyuan.com)