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早餐吃的好 減重效果更加倍

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【大紀元6月24日訊】(據民視新聞報導)有些人為了減肥而不吃早餐,或是少吃碳水化合物,不過根據美國最新研究,這樣做,減肥的效果反而不如好好吃上一頓豐盛的早餐。

想甩掉多餘肥肉,不用節食、餓到發昏也可以,美國內分泌學會研究人員,針對94名肥胖婦女研究,一組吃高碳水化合物與蛋白質豐盛早餐,另一組吃低碳水化合物早餐,經過8個月後,吃豐盛早餐的那組婦女,平均減掉21%的體重,而另一組則只減掉4.5%。

研究人員表示,主要差異在於豐盛早餐,可以控制食慾,滿足減重者對甜食與澱粉類的渴望,同時讓減重者吃高纖又富維他命C的水果,比一般低碳水化合物飲食有益健康。

另外吃速食店的沙拉,也能減肥, 42歲男子克利斯,聲稱一天兩餐吃速食店的烤雞沙拉,6個月內減掉約36公斤,不過有專家認為這是因為克利斯每天吃進的卡路里在1200~1400卡,遠低於他真正需要的熱量。

但是極端的做法,或許能快速達到減重目的,但效果恐怕難以維持,而且也危險。(//www.dajiyuan.com)

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