【大紀元12月4日訊】第一天早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個。

晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。

第二天早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。

晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

第三天早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，加少許燙青菜。

晚餐：瘦肉粥一碗。

小秘訣每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

這是我試過很有效的食譜，在連續幾天的忙碌和晚睡後，皮膚很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下，給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外，吃的清爽，皮膚立刻回覆光澤。

想使用這個三日食譜的姊妹們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裏實行比較「安全」。

──轉自《世華網》(//www.dajiyuan.com)