作者： 歌蒂韓(Goldie Hawn)、 溫蒂‧荷頓(Wendy Holden)
譯者：謝維玲
曾經有一段時間，我的事業忙碌到了極點，覺得自己再也承受不了沉重的責任與悲傷。我的婚姻一敗塗地，我強烈地感覺自己逐漸失去美滿的家庭和完美的夢想，這不是我想要的。我知道自己需要幫助，所以去看了精神科醫師。聽完我抱怨繁忙的工作以及照顧生病母親和年幼子女如何使我的生活陷入困境後，他說了一句使我改變人生觀的話：「誰說你是萬能的？你以為自己是神嗎？」他讓我明白，我把自己想得太偉大，以為自己應該並且可以搞定一切。
了解人不必追求完美，承認自己是個有缺點的凡人，真的讓我如釋重負，而我唯一要做的就是「說不」。
我的選擇愈來愈清楚，不再被別人的期望牽著走。我決定不再參加那些會使我無法照顧孩子的早餐會議或企業晚宴，畢竟對我來說，丟下自己的孩子前去「拯救世界」，參加幾十場兒童慈善活動，根本說不通。我漸漸明白，這個世界就算沒有我也不會四分五裂，學會「說不」真的帶給我很大的解脫，讓我可以全心全意地陪伴我的孩子。
我們所知的每個大腦區塊，無論跟視覺、聽覺或語言有關，都是藉由經驗形塑而成的。
──海倫．內維爾博士（Helen Neville）
─ ─摘自:《陪孩子靜心10分鐘》野人文化提供@
