早餐是一天活力的关键。有研究显示，不吃早餐可能使心血管疾病的风险上升。但不少人喜欢早午餐合并，还有不少人采用不吃早餐的断食疗法来控制体重...

蓬佩奥两招快速瘦身，一般人也能办到吗？“健康饮食＋运动”是减肥必不可少的要素，但运动分为有氧、无氧，区别到底在哪？如何安排运动方式“减脂...

很多人都有这样的困扰：为什么就算吃得少还是瘦不下来？为什么四肢和胸部都瘦了，但肚子就是瘦不下来？为什么明明不喝啤酒，还有啤酒肚？罪魁祸首...

研究发现，因为脂肪燃烧是全身性的，一旦启动瘦身计划，先燃烧的当然是脂肪最多的部位，所以无法使身体局部瘦身。

豆制品对人体健康益处多多。如何选择豆制品，才吃得营养又健康？营养师陈宗裕在此为大家普及豆类知识，并提出良好建议。

研究发现，久坐和高糖饮食的生活方式，在短时间内对男性的危害最大。男生因高糖饮料和久坐的生活方式，在十天之内就出现了胰岛素阻抗，以及一种叫...

在我营养师的职业生涯中，最常被问的问题就是：“营养师，不吃淀粉就可以变瘦吗？”其实不是这样的喔！这样的效果只有在减脂初期时会比较显着， ...

我经常和减脂者提到：“想要减脂成功，蔬菜的分量一定要吃足够！”， 为什么蔬菜在减脂过程中占了如此重要的地位呢？

减脂期间，多数人对于水果都存在着“太甜不吃，不甜可多吃 ”这样的迷思，事实上，口感上的甜味与实际水果中所含的糖量并不能画上等号， 昔日我...

美国第一健身强人麦可．马修斯为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡，包括蛋白质、碳水化合物...

美国第一健身强人麦可．马修斯破除市面上常见错误讯息，为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡...

功能医学顶尖专家美国威尔‧柯尔医师经过多年科学实证发现，“直觉断食法”，可以让身体重启、代谢、再生、平衡，让身体变健康，体重也跟着下降...

时下流行的各种减重减脂饮食法大致归类有生酮、低糖、减糖、低ＧＩ和断食法，但是每个人体质有差异，因此在实施这些饮食方法时，若有不适的感觉...

轻食沙拉也可以营养充足，又有满满的饱足感，只是在食材搭配上需要多一点巧思和用心，滋味就会与众不同，怎么搭配组合能顺口不违和呢？扁豆、蘑菇...

“能量平衡”是决定体重上升或下降的因素，研究证实导致体重增加的唯一方法就是摄取大量且“过剩”的卡路里，不分蛋白质、碳水还是油脂。低碳饮食...

苦练身材，还是得不到成效吗？请试这款爆红的饮食法“碳循环饮食”！据说可以有效增肌减脂，搭配运动还能长期维持良好体态，重点是执行碳循环饮食...

有时候刻意控制食欲反而减肥计划容易失败，如果真的想吃点面包就吃吧！但是，你也有新的选择，就是吃一份低脂美味健康的汉堡餐，不仅补充身体应有...

忙碌了一天，坐下来喝杯暖暖的花草茶，感觉好放松。花草茶是东西方广为流传的天然养生饮品，在一天当中的不同时刻，各有适合饮用的花草茶，草香、...

追求美好的体态是很多人的梦想，但是减轻体重不代表体脂率也下降，除了运动在饮食上也要慎选，这一道“起司鸡胸酪梨地瓜船”不会挨饿也可以吃饱...

淸淡的鸡胸肉裹上坚果面衣酥炸过后别有一番风味，坚果的香气与颗粒感以及番茄酱的浓醇，将带给味蕾多重的惊奇飨宴。

这道将手工厚打鸡胸肉排以酱油与糖浆调制过后，再做成的汉堡，是速食店无法比拟的美味与营养。

这道既简单又美味的鸡胸肉料理不必开火，只须微波炉就能料理。裹上香气诱人的饼干脆片与杏仁外衣，即使不下锅油炸也能一尝酥脆口感。

价格低廉的鸡胸肉和各种食材都相当百搭，沙拉、炸物都很常见它的踪影。然而，有丰富蛋白质的鸡胸肉若没有妥善处理，口感容易干柴、带有肉腥味，很...

IG超高人气健身网红、台大毕业的女孩May Liu（刘雨涵），通过健身+饮食，体脂从30%降到17%！ 如何强化核心肌群、轻松瘦上...

医师教你正确健身，不只增肌、减脂，还能摆脱肩颈、腰背酸痛！ 最强增肌运动大公开！瘦小腹和大腿很简单。 深蹲好处多，老年人也适...

“千张”是什么？它可是现在最夯的低糖圣品，是传统的薄豆腐皮，用来取代面皮可以增添豆香，提高蛋白质、减少碳水化合物的摄取。“千张馄饨”市面...

现代人外食增加、摄取重口味或不均衡，听到脂肪，许多女性立即联想到“胖、肥、热量高”而避之唯恐不及。想要减脂，记住它的分泌周期，选择“浓度...

许多人对油、脂肪避之唯恐不及，其实脂肪对人体很重要，提供了每天所需10%～35%的总能量，还有润滑组织的功能。只要掌握在什么时间吃东西...