【大澳门威尼斯人赌场官网2024年08月07日讯】2021年，美国前国务卿蓬佩奥在看到自己体重即将迈入300磅（136公斤）大关后，决心减肥，仅花6个月就瘦了90磅（40公斤），瘦身前后判若两人。

他分享的减肥历程很简单，重点就两个：运动和吃健康的食物。

1.多运动
2.戒掉高热量食品，改吃健康食物

他发现开始执行这两个方法后，体重就开始下降了。

蓬佩奥瘦身前后的对比照片在网上流传，引发羡慕的同时，不禁让人想问：
为何没有采取特殊饮食方法的蓬佩奥，能快速变瘦，难道是他的体质特殊？

其实，这样的减肥方法人人都适用，“简单”往往是最好的策略。肥胖症专科、内分泌新陈代谢专科医师蔡明劼指出，蓬佩奥的减肥方式很健康，他能在6个月内快速减下40公斤，是因为本来就很胖。体重没有破百的一般人不太可能瘦这么快，一个月瘦2～4公斤就很快了，约一星期减掉0.5～1公斤，是身体可以负担的。

蓬佩奥平均一个月瘦6.6公斤，体重破百的他瘦下来是件好事。一般人若要快速减肥会对身体造成负担，尤其是年纪大、65岁以上的人，标准体重会比一般人来得高。

身体质量指数BMI可衡量肥胖程度，一般人落在22至24是最健康的状态，老年人的BMI应在24～26。若减到BMI18.5以下，有可能损害健康，尤其是体型正常的女生，很容易为了再瘦一点而减过头，可能造成经期混乱。

有不少民众认为，蓬佩奥瘦身前比较好看，甚至有人觉得，他瘦下来后有点憔悴。

其实快速瘦下来后，人会感觉憔悴，主要有2个原因。除此之外，想要瘦得健康又美丽，还有一些“小诀窍”需要留意！到底要想减肥，应该采用哪种运动方式呢？让“瘦身更有成效”的方法与秘诀，都在影片中分享给您！

祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！