【大紀元5月10日訊】人們可以在家中做普拉提(Pilates)健身法， 也可以集體在健身房一起鍛練。 該運動是保健運動中發展最迅速的鍛練方式之一，而且正方興未艾。

這個流行新式健身法之所以受歡迎，除了因為它能強健肌體、改善體態、提高呼吸質量、舒展肌肉外，更重要的是它還能減少背部疼痛和使腹部恢復健美線條。

在被叫做普拉提健身法之前，這個調整肌體的方法被稱為調控術。1912年第一次世界大戰期間，該健身法的創始人普拉提(Joseph Pilates)在醫院病房裡創建了整套的鍛練方法，他把它重新命名為普拉提健身法。普拉提先生聰明的把彈簧裝在病床上，使被臥床病人能進行輕微的康復鍛練。 在流感盛行期間，普拉提先生的病區是唯一沒有病人死亡的病區，他歸功於他教的鍛練方法使患者增加了肺活量和呼吸的控制能力。

他教患者使用「側胸腔呼吸」法。 要求患者深深地把氣吸入他們的背都上方和中部， 使肺部向兩側擴張。這與正常呼吸方法正好相反，後者僅僅把氣吸入至胸隔膜處和胃部地區。「側胸腔呼吸」仍然是普拉提健身法的基本技術。

普拉提1926年移民到美國，他和他太太克拉爾在紐約開了一家「身體調理室」。他發明的這套鍛練方法既能增強體能和身體的活動能力，又能預防身體受傷，因而受到紐約舞蹈界的歡迎。該健身法先成為名流界的健身方法，直到1990年代後期才被公眾熟知。

現在，大多數健身俱樂部和普通健身房都提供普拉提健身法，任何感興趣的人都能學到。幾乎所有健身中心和健身學校都熱衷於此項運動。無論是在墊子上或者在根據普拉提曾設計的裝有彈簧的病床而製造的身體調整機上練習，普拉提健身法的主要原則是控制、穩定、調整、呼吸和集中意念。

由於練習普拉提健身法時對身體運動和呼吸同時有許多要求，練習者必須精神高度集中。隨時抽出一小時時間集中意念調節自身能使人感到體力恢復而有持久的內力。

常駐澳大利亞布里斯本市的普拉提健身法教練泰勒.洛克對此健身法十分推崇。她說，「大多數客戶在進行常規的練習普拉提健身法後都能感受到某種形式的改善，有的改善了體態，有的提高了身體的靈活性，有的腹部變得扁平或減輕了背痛。有人會奇妙地體驗到自己內力增加，上背部變得更靈活，多年來能夠第一次舒舒服服地背部朝天的躺在沙灘上，而絲毫也不覺得背部上方或頸部有任何疼痛。」

如果你有意嘗試此健身法，請上網查詢在你附近的團體或打電話給當地的健身俱樂部。確認教練是合格並至少持有普拉提健身法的初級墊子練習法證書。參加普拉提健身法訓練班前，先聽幾堂介紹普拉提健身法的課會對你很有幫助。
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