【大紀元5月14日訊】其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。不同身材可有不同的方法噢！

沙漏型身材的身材特徵：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部份的。

練習步驟：

1、25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、左右腿各50個垂直舉腿。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一週至少要做4次完整的練習，10天後就可以有明顯的效果。在家就可以運動，看完就行動起來吧，恢復纖體好身材。(//www.dajiyuan.com)