冬季日照變短、氣溫下降，容易讓人感到鬱鬱寡歡，甚至引發憂鬱情緒。此時精油或許能帶來意想不到的效果。TUV德國萊茵精油健康調理師魏辰鍹推薦一些具有安眠、暖身或舒緩腸胃功效的精油，幫助身心放鬆，提升冬夜的睡眠品質，讓你度過一個舒適的冬季。
香氛能牽動情緒
人體五感中，嗅覺與大腦的聯繫最為直接。嗅覺不需要經過視丘，而是直接穿透大腦皮質，在記憶中留下深刻的印象。魏辰鍹表示，觸覺需經過0.9秒才能讓身體感受到被觸碰，但嗅覺只需要0.12秒便能產生感應。因此，尚未睜眼的小嬰兒，首先記住的就是媽媽身上的味道。
如今，越來越多的品牌調配品牌專屬香氛，因為香氣中含有倍半萜烯成份，能穿越血腦屏障，直達大腦的海馬迴與杏仁核，使香味成為一種情感記憶，就如同外地求學的遊子，聞到滷肉飯的味道，便想起家鄉的外婆。
比較特別的是杏仁核。魏辰鍹表示，杏仁核掌管負面記憶，例如悲傷、憂慮、自我控告、懷疑和猜忌。對有些人來說，壓力會引發抑鬱症，通常這類人的杏仁核比較活躍。特別是產後婦女的杏仁核會變大、膨脹，可能一句簡單的關心話「你吃飽了沒？」都會被新手媽媽曲解為嘲諷。由此可見，產後抑鬱症是生理變化引起的情緒轉變。
魏辰鍹解釋， 變大的杏仁核無法逆轉縮小，但喜愛的香氛味會讓情緒好轉。精油香氛如同中藥，可以協助身體達到平衡。她強調，喜歡的味道就是會讓自己情緒好轉的味道，這種偏好因人而異。
安眠精油
舒眠的首選香氣是薰衣草。魏辰鍹說，薰衣草含有豐富的沉香醇，能有效帶來放鬆感。有顯示，薰衣草薰香可降低焦慮、血壓、心率和血清皮質醇水平，對高血壓、焦慮症患者有好處。
木質調香氣同樣能有效緩解焦慮情緒，例如乳香。乳香是一種橄欖科乳香屬植物產出的含有香味的樹脂。樹脂乾燥並凝固後，經過蒸餾提煉製成乳香精油。精油往往體現了該植物的特性，如同心理學中的「抱樹舒壓」法，接觸樹木能讓人感到身心平穩、情緒舒緩。
魏辰鍹推薦岩蘭草作為另一種讓人沉穩的香氣選擇。岩蘭草是一種紮根很穩、很深的草。一些令人放鬆的複方精油也是很好的選擇。她建議，將喜歡的複方精油3滴、薰衣草3滴、岩蘭草3滴，滴入薰香機中，設定為睡眠期間不間斷的薰香，如此便能享受一個很棒的舒眠體驗。
暖身精油
身體保暖能提升睡眠品質，睡前泡腳是很好的熱身法，這也是慈禧太后的養生方。魏辰鍹特別推薦生薑作為最佳熱身精油，此外，具有溫熱和紓緩酸痛效果的精油如冬青、肉桂，也十分適合。然而，她提醒，使用方法並不是將精油直接滴入水裡。
精油泡腳或泡澡的正確方法是，先將精油塗抹在腳部或全身，然後再泡入水中。魏辰鍹解釋，因為油水是分離的，若直接將精油滴入水中，即使用手攪拌，精油也無法真正溶解於水，自然無法被皮膚吸收。因此，最好先將精油擦在皮膚上再下去泡，精油借助熱水將效果直接導入皮膚發揮作用。
魏辰鍹分享一次使用精油泡澡的經驗：汗水一滴滴流出，感覺全身毛孔通暢，當晚睡得格外深沉香甜。
舒緩飽腹精油
吃得太晚或過多會影響睡眠品質。用精油按摩腹部能促進腸胃蠕動。魏辰鍹表示，種子類精油例如芫荽種子精油，最適合用來緩解腹脹、腹痛。她提醒，要先塗上一層基底油，再抹精油進行按摩。
最簡單的按摩手法是以肚臍為中心，沿著升結腸、橫結腸、降結腸，再往下至乙狀結腸，做順時針按摩。魏辰鍹特別強調，按摩時應採躺姿，才能按摩到腸胃深處，達到最佳效果。@
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