天气骤降，怕冷的朋友不妨自行在家制作简易的暖身御寒好眠茶，适量饮用可改善手脚冰冷的状况、促进血液循环帮助睡眠。

建议可用人参须（党参）10克、红枣6颗、熟地8克、龙眼肉3克、生姜3片、陈皮3克、五味子2克、黑糖适量，用500cc以上的水煮开，浓度可依个人口味做调整，一次约一杯300cc适量饮用，使用中药材前可先泡水约3到5分钟清除过多农药或杂质，至于需不需要靠药膳来进补，则请教专业中医师最为恰当。

另外也可使用令人心情放松的天然花草，如：

性辛，温，芳香散湿，舒畅精神，清新宜人，净化身心，平衡神经，安心宁神。温中散寒开胃，醒胃，暖胃，止痛散瘀。养肺化痰。

甘苦，性微寒，疏散风热、平肝明目、清热解毒。松弛神经，舒缓头痛，消除眼睛疲劳，恢复视力模糊。降低胆固醇、降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用。

味甘微苦，性温，气味芳香，性质温和，疏肝柔肝理气解除郁闷，又能行血散瘀而调经，有理气醒脾助消化、和血活血养颜美容。缓解吃过多而导致肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛，且可消除疲劳，保肝护胃肠功能，促进新陈代谢。适合女性月经不调，或经前乳房胀痛者。促进血液循环，面部黄褐斑，养颜、消炎。

缓和紧张，松弛神经，解除焦虑，舒解压力，净化心绪，助眠，缓解初期感冒咳嗽，安定消化系统，改善肌肤问题，可抗衰老及滋润肌肤。

散风、清热、止痛，疏通身体气机。消除咽喉肿胀，解肠胃郁闷胀气或消化不良，并有镇静、养颜、润肤的美容功效。◇

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