介绍一个简单的穴道，称为扭伤穴。是一位老医师的经验穴，所有的扭伤都能使用。

脚踝扭伤时，可以先揉按扭伤穴。左脚扭伤请按对侧（右侧）的扭伤穴，一边揉按穴位，一边轻轻转动受伤的脚踝，左右方向转及上下转。受伤的部位请勿直接加压，另外，转动时如有剧烈疼痛感，请勿勉强，继续按揉扭伤穴即可。上述动作重复1～2次，轻微的扭伤便能获得缓解。

多数人在一开始扭伤时，并不一定有明显的疼痛感，或许只觉得患处有些微不适或觉得怪怪的，但如果没有马上处理，让患处继续运动或劳动，恐怕伤势会越来越严重，甚至肿痛而影响行走。因扭伤肿痛者，建议24小时内冰敷，过后，用冷热敷交替使用，急性期红肿热痛时，以冷多热少（就是冷敷的时间多，热敷的时间较少）为好。

冰敷要特别注意，每次时间勿超过10分钟，且必须间隔3~5分钟才能继续冰敷，不然容易冻伤。另外，如果血管处在长时间的极度收缩，反而不利血行，故建议用冷热毛巾交替敷，以减少局部的伤害。其他部位，如膝、腿、腰、腕、肘、肩的扭伤，都可采用此法减轻扭伤的不适感。

扭伤穴：就是手三里穴，手肘弯曲，肘尖端往手腕方向下三寸，约四横指的距离，也就是曲池穴下二寸，肌肉鼓起来的地方，按压穴位，会有酸胀的感觉。此穴具有消炎作用，能减轻各部位的神经痛；疏筋活络，让气集中到受伤部位；增加免疫系统的抵抗作用，加强渗出物的吸收，能减轻炎症反应。肿胀厉害者，建议再加按手腕上的养老穴，以促进肿胀物质的代谢吸收。＠◇