瘦身
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瘦身和健美新星:「豌豆蛋白」的興起 2022/08/27隨著植物性飲食的流行,源於植物王國的蛋白質充斥著食品市場。從大麻籽(hemp)到沙卡印奇籽(sacha inchi )再到花生,眼花繚亂...
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碳水化合物讓人變胖?不,是這種吃太多了 2022/08/10如果詢問大家為什麼運動,一定會聽到的答案就是「減重」。到底為什麼我們會變胖?為什麼一旦變胖就很難瘦下來?原因很簡單,最具代表性的變胖原因...
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為何有氧運動有助於減肥?1張圖告訴你 2022/08/09我們身體會隨著運動的時間增加而依序燃燒ATP(注) →碳水化合物→脂肪來獲得能量。如果理解這個使用能量的順序,就能配合運動目的而有效使用...
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吃不胖的晚餐:海鮮總匯菇菇沙拉 2022/06/26編者按:低碳減醣是一種日常!美味是一種必須!韓國減醣料理先驅告訴你:每天三餐輕鬆吃,30天激瘦5公斤!一邊享受美食、一邊緊實體態,從此不...
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米飯快速減肥 一個黃金比例、5竅門一定要知道 2022/04/06米飯常常被視為減肥的大敵而被敬而遠之,但其實碳水化合物對於減肥來說,是不可缺少的食物。進食米飯也可以減肥,這已經不是什麼祕密。但究竟怎樣...
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熬過艱辛瘦身歷程 小禎回歸「腹肌教科書」 2022/01/21女星小禎(胡盈禎)先前因罹患「多囊性卵巢症候群」導致體重飆升,憑藉運動成功瘦下約50公斤,體脂更低至14.8,擁有川字腹肌。她大方公開塑...
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新年瘦身貴在堅持 跆拳道學生分享意外收穫 2022/01/11新年伊始,許多人都會立下健康瘦身的新年願望,關鍵是如何付諸實踐並持之以恆。許多人通過堅持練習跆拳道而獲得了減重的效果。洛縣跆拳道教練孫豪...
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平價食材煮出減醣瘦身湯 增強免疫力改善失眠 2021/12/04現代人多有失眠的困擾,導致免疫力下降,身體代謝變差,因此產生各種病症。藥補不如食補,從飲食來改善身體情況是最容易的方法。日本著名蔬菜營養...
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一年減重80磅 英女瘦身祕密:刪除社交媒體 2021/11/14停用社交媒體能減肥?一名英國女士曾一度為減肥苦惱,然而近一年她成功減重了80磅,她說成功瘦身的關鍵是刪除了自己所有的社交媒體Facebo...
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含醣量不到2克!7分鐘就完成的減醣湯 2021/11/01減醣飲食能幫助穩定血糖、瘦身。日本知名的百年出版社主婦之友社在《超省時減醣瘦身湯》一書中,整理了100多道借助燜燒罐、微波爐能快速料理的...
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甜點能補充營養 好吃又瘦身的巧克力布朗尼 2021/10/24減重一定要節食嗎?減重不能吃甜點嗎?日本護理師石原彩乃表示減重不用放棄美食,她研製了超神奇的食譜,讓點心來補充一日的營養,而且怎麼吃都不...
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熱量不等於體重 醫師分析窈窕的關鍵 2021/10/06現代人飲食較為精緻,生活步調也快速,不僅壓力大,許多人也為體重過重所苦。事實上,每個人的體質不盡相同,身體條件也不一樣,一旦落入減重可以...
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甩開防疫胖 展現健康自信美 2021/10/06防疫期間除了因為疫情或居家上班而產生的壓力與煩惱,還有生活型態上的變化,加上多吃、少動,造成讓人困擾的宅家防疫胖。如何瘦得健康又安心,屈...
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精油芳療助身心平衡 芳療師成功瘦身22公斤 2021/09/05如何能享受美食而沒有罪惡感呢?專業芳療師莎曼珊‧伯爾納用芳香療法成功瘦了22公斤。於是著書分享如何運用精油配方改善身體、心靈和情緒的健康...
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168、1212斷食法哪個好?前者2類人不適合 2021/08/25168斷食法是目前流行的減肥飲食策略,8小時進食,其餘16小時斷食。例如,早上9點到下午5點之間進食,其他時間不吃東西。許多人一開始會做...
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健康瘦回4字頭 女明星減重祕訣 2021/08/18現代人吃的精緻,減肥健身成為生活中重要的課題。女星曾智希曾因拍戲沒時間運動,加上吃油膩便當發胖;歌手郭靜也因貪嘴發胖被退工作;名模王思平...
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沒時間運動?3種瘦身食物讓你瘦、不復胖 2021/08/16生活太過忙碌是許多人很少運動的原因,工藤孝文醫師曾因此胖到92公斤,後來經由中藥體質調理,加上按季節調養、吃瘦身食物,成功瘦到67公斤...
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摩洛哥名菜變瘦身料理?蔬菜塔吉鍋作法 2021/08/08談起摩洛哥美食,首屈一指的就是「塔吉鍋」了,如果要請正在減重的饕客放棄這一道名菜是多麽困難的事!Pinch of Nom 社群的創辦人聽...
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低卡料理不好吃?摩洛哥式香料鮭魚就不一樣 2021/08/05「會游泳,就會瘦」,魚肉儼然成為想要瘦身者的最輕盈主食。這一道「摩洛哥香料鮭魚」不僅富含蛋白質,還能帶來充足的飽足感,聰明地融合了摩洛哥...
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瘦身也能吃美食「沙嗲雞」低卡料理輕鬆上手 2021/08/04這一道「沙嗲雞」來自於點擊量破百萬的美食瘦身社群Pinch of Nom。創辦人研發菜餚是為了健康和控制,因為無法放棄美食,只好開始研發...
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金正恩猛瘦身約20公斤 韓國情報部門分析 2021/07/09朝鮮領導人金正恩體重驟降引發猜測,韓國首爾情報機構稱,金正恩體重減輕了約20公斤,但迄今為止所有跡象表明,他沒有受到重大健康問題。
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美食健康吃 2款低卡青醬海鮮義大利麵作法 2021/06/27過於煎熬的節食、吃餅乾、吃菜瘦身真的退時了,現在講究「健康吃 營養瘦」,只要把握好正確飲食,不知不覺就會無痛的瘦下去,下面這一道菜餚是西...
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想減脂控制體重 4大飲食趨勢不可不知 2021/06/26時下流行的各種減重減脂飲食法大致歸類有生酮、低醣、減醣、低GI和斷食法,但是每個人體質有差異,因此在實施這些飲食方法時,若有不適的感覺...
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減肥好食兼顧營養 焗烤雞柳食譜大公開 2021/06/23在家也能做出好吃即時的西餐,只要30分鐘就完成的「焗烤番茄雞柳」,不需要開火,就放心交給烤箱工作就行了!而且,不用懷疑,一邊吃還在一邊施...
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蔣欣晒吃飯自拍照 網民:難怪能瘦那麼多 2021/06/05天生骨架較大的大陸女星蔣欣,日前瘦身相當成功。6月4日,她在微博晒出兩張吃飯自拍照,桌上的健康菜色意外引發關注,網友不禁直呼「難怪能瘦那...
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想吃又想當纖女 8種低卡零食解饞 2021/05/26人生不能沒有零食,不論是上班中途需要嘴饞振奮一下精神、或是在家中追劇的必備品,每次吃完總是擔心熱量卡在腰間肉上,或是吃到一半就要克制自己...
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夏日開胃料理 義大利冷麵也能享「瘦」 2021/05/23「義大利冷麵」有各種食材混合料理,採用高蛋白的雞胸肉和輕食沙拉食材如小黃瓜、黑橄欖、水煮蛋和優格...如果想要減重也很適合當正餐。
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生理期3飲品瘦身 還能補鈣、消水腫、解便祕 2021/04/27生理期是減肥的好時機,根據月經周期安排瘦身計劃,佐以不同的運動與飲食,減肥效果事半功倍,還能補鈣、消水腫、解便祕。月經前期覺得煩躁,很想...