【大紀元2022年01月11日訊】（大紀元記者徐綉惠洛杉磯報導）新年伊始，許多人都會立下健康瘦身的新年願望，關鍵是如何付諸實踐並持之以恆。許多人通過堅持練習跆拳道而獲得了減重的效果。洛縣跆拳道教練孫豪亨（Master Sohn）的學生們日前和記者分享了心得。

蓬佩奧半年減重90磅

前國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）卸任後減去了近90磅，讓外界感到不可思議，尼日利亞維基網站（www.wiki.ng）描述他是因健康問題導致體重下降，而不是刻意減肥。但在接受《紐約郵報》採訪時，蓬佩奧說：「從來沒有人打電話給我，真的問，『嘿，發生了什麼？』」

蓬佩奧表示，他在去年6月14日開始減肥計畫，幾乎每天都鍛煉，同時吃得很健康。他每天在自家地下室舉啞鈴、踩橢圓機，每週五六次，每次約半小時左右。他沒有教練，也沒有營養師，卻成功在六個月內減了90磅體重。

練跆拳道附帶減體重

2022年1月的一項蓋洛普調查（Gallup poll）顯示，過去五年中，41%的美國成年人認為自己超重。跆拳道教練孫豪亨告訴大紀元，有些學員練習跆拳道的目的就是減重，雖然沒有人願意承認他們體重增加或超重，但當衣服越來越緊，甚至是身體越來越難以活動時，大家就會意識到得減肥了。

安德魯·恩里克斯（Andrew Enriquez）住家小區發生槍擊案，為了學習防身技能而開始練跆拳道，但習練四週後身體就有明顯變化，瘦了下來。孫豪亨說：「他很努力，靈活了很多。」

一開始訓練時，恩里克斯連腿都舉不起來，稍微鍛鍊就開始喘氣吁吁，而現在不僅可以跟上同學們的進度，前行步、弓步、正拳、弓步外腕下防等動作都做得很標準，甚至可以前踢、側踢。

習練跆拳道四年的張之玲已經是黑帶二段，她說：「我覺得還不錯，可以幫我減肥，而且身體也不那麼容易生病。」她原先只是陪伴三歲的大兒子一起學習，沒想到後來自己也堅持訓練了下來。

張之玲在產後半年開始學習跆拳道，當時體重約是160磅，目前體重維持在120磅左右，她說：「並不是一下子減重，而是經過一年多的時間慢慢降下來。」

持之以恆的鍛鍊，也讓張之玲變得更自信。她認為堅持很重要，而且運動前一定要慢慢熱身，配合自己的身體狀況與能力去訓練，量力而為。◇

責任編輯：嘉蓮