安全有效的減重

以下是技術問題：雜誌封面介紹一種新的減肥方法，保證讓你在十天內瘦身5 公斤，重新穿回兩年前就穿不下的牛仔褲。請問你會花1200 元買下這本雜誌，或是把錢拿來買現在可以穿的合身褲子？減重計劃（包含節食、藥品、補充劑與特殊療程），是美容美體業中比重最高的一項。即使累積數年的證據已經顯示，只有極少數的減重計劃能夠奏效，廠商仍持續靠著「保證減重」賺進大把鈔票。

其實大家都很清楚，持續一星期只吃代餐就可以減掉2公斤；每天早上吃葡萄柚，一個月後就可以穿下小三號的衣服。雜誌或廣告商還是能靠減重賺錢，完全是因為消費者的無知或是愚蠢。這些公司的成功建立在大部分的人長期以來被認為體重超重，並將它視為恥辱。媒體愈是將焦點放在減重計劃，這種恥辱感就愈被深化。

令人驚恐的是，對大多數的人來說，愈節食，胖得愈快。根據美國聯邦貿易委員會的估計，美國人一年花在纖體飲食上的消費高達五億美元（約160 億台幣），卻只有5％的人成功減重。

得不償失的代價
如果可以減重10 公斤，你願意用心臟病、失眠或藥物成癮來交換嗎？在不知道代價的情況下，大部分的人應該都願意。減肥藥丸與減重補充劑的外型看起來就像瓶子內的救星，而廣告文宣又往往對副作用輕描淡寫，因此經常造成嚴重的副作用，甚至致命。類似Redux 的減肥藥，以及含麻黃素之類的減重補充劑，最近幾年已經禁用。如果不是家庭醫師推薦，最好不要輕易嘗試。

看看最高法院的判決，你就會知道別太相信減重產品在廣告中宣稱的療效。另外，聽起來像是醫學用語的術語也要當心，例如「神祕配方」或是無人署名的研究報告。由使用者推薦的見證廣告，也要小心提防，即使出現在「使用後」照片中的見證者不是名人，仍有可能是受雇來談「親身經歷」的。何況，適合別人的商品不一定也適合你。

即便綜合性的減重計劃能幫助一些人成功減重，批評的聲浪仍然不斷。曾有記者喬裝成顧客上門一探究竟，事後在報導中指出，某些減重計劃使用高壓式的銷售戰術，完全不考慮個別消費者的需求，並且故意以複雜的計費方式令客戶困惑。有些人在簽約後才發現，要得到所謂的「保證效果」，必須先購買數萬元的特殊食品或是補充劑。立場超然的醫師、營養師（不以減重計劃飢餓反應賺取財富）幾乎都同意，任何保證能快速減重，以及不是推薦均衡飲食與規律運動的減重課程，其中就可能隱藏欺騙的手法。

同樣的原則也可以用在健身房，以及體育用品店保證增重的促銷。如果這些產品真能達到雜誌廣告上的效果，其中恐怕另有隱情。有些人的身體先天上較易練成肌肉，而照片上的人不只是擁有健壯的體格，也早已在健身房裡投資數不清的時間，更可能是靠電腦修圖達到的效果。@

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