【大紀元11月6日訊】美國《時代周刊》近期刊登了一篇美國營養學家的文章，文中指出，身體內氧自由基不斷增多是導致衰老的重要原因，在我們的日常食物中，有9種對抗氧自由基的能力特別強，可以起到延緩衰老的作用。(圖片提供/AFR/Getty Images)

番茄︰很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要歸功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

堅果︰堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。


花椰菜︰其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、縴維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。


燕麥︰每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的縴維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。


鮭魚︰這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心髒非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。


大蒜︰大蒜里含有的植物化學因子對心髒有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。


綠茶︰綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心髒病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

以蔓越莓果汁為例，歐美國家便流行以熱飲的方式來享用，蔓越莓也可以搭配特殊的香料如肉桂、丁香來增添風味。(自由時報)

蔓越橘︰蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。

(//www.dajiyuan.com)