【大紀元2020年07月14日訊】作者：陳彥玲博士 / 整理：余亨之・大紀元
孕婦管理自己的「心理帳簿」，要先在帳簿的每一頁寫上三句話，然後用彩筆真實地記錄自己的情緒。當每天記錄的紅、黑、灰等不悅目的顏色，如超過三分之一時，就是比較嚴重的警告，你的情緒已經嚴重影響肚裡的孩子了。當孩子長大後，把負面情緒帶到學校時，就可能出現比較嚴重的後果。

孕婦建立心理帳簿，消除負面情緒

孕婦如何建立自己的心理帳簿？如果你無需工作、專心在家待產，最好是每天建一頁心理帳簿，用不同的彩筆、每個小時記錄一次自己的情緒。如果你是在上班，那至少一周建一頁，每隔幾個小時做一次記錄，這取決於你的生活節律。隨著你越來越熟悉，你的管理能力越來越強，你出現的負面情緒越來越少，你做記錄的間隔時間也相應地延長。

通過紀錄的色彩，你可以及時看到自己的情緒是否平穩、快樂。如果發現自己某些時間點的情緒有問題，你要做三件事。首先你一定要告訴自己「我是可以改變的！我是可以求救的！」也就是說，人在困難面前最容易失敗的那一關，就是覺的自己是全世界最倒霉的、最沒有希望的人。

我看過很多有心結的病人，追根究底他都會好的。他們（包括孩子）告訴我：「老師，我知道自己為什麼會好。因為我發現這世界上不是只有我一個人這麼糟糕，我還有同病相憐的朋友，他的媽媽對他也不好……」。

心理帳簿的三句話

第二件事就是相信一定會有解決的辦法。第三件事就是堅定自己是夠好的，因為我還活著。我以前常常接到要來掛號做心理諮詢的病人的電話，這些家長或學校老師，在電話裡劈頭就講某某小孩一大堆的嚴重問題、負面情況等等，如何讓自己受不了。我聽完後第一句話就問他：「你說的那個人還活著嗎？」對方說：「當然活著啦！」活著就有希望！人活著，身體就會有一種能量，那是自然而然的生理現象，不要自己再去把它澆熄！

你要在心理帳簿上的每一頁，寫上這三句話：「我不是最慘的那個人」，「我做的已經夠好的了」，「只要活著就有希望」。不管你多麼糟糕，你看看這三句話，然後真實把自己的心理狀態用彩筆塗上去。你每天或每週回顧一下，當你看到自己一天的三分之一或以上時間，是紅色、灰色、黑色或其它看起來不舒服的顏色時，你要非常地警覺，那個時候你肚裡的孩子，可能已經受到很大的影響。

孩子為何打錯人？

我在學校處理過許多的孩子問題，歸根結底，他們在更小的時候，確實是因為家長的心境引發孩子的恐慌，或者負面的情緒、模式。於是，孩子會原原本本地把這些消極情緒模式，帶到學校的教室裡邊。

一天，我去學校接兒子。走進教室，看見一個老師正在處理6個孩子的糾紛，其中有一個孩子小明（化名）打了幾個學生，她把孩子分成三組，兩人一組。她正忙得不可開交，看見我就像遇到救兵一樣，她把一組孩子交給我，其中一個就是我的兒子，他也被小明打了。

小明馬上對我說：「我打錯人了。」我故意問他：「那你要打誰？」他聽了一愣，指了另外一個也是在課堂上坐不住、比較調皮的孩子。我進一步跟他說：「我很想知道一個答案，你為什麼會打錯人？你現在不用回答，可以回家想一想，我晚上7點給你打電話」。他父母8點多下班回家，我選擇他家長不在家的時候與他溝通，是為了去掉他心中的恐慌和害怕；這個孩子從上幼兒園時，表現就不太好。

人算不如天算。我晚上七點打電話到他家，正好他爸爸接的電話。我絕對不能跟他家長告狀，否則這個局就破了。我告訴他爸爸，我是學校老師，請小明幫個忙處理學校的事情。爸爸不管孩子學校的事情，就把電話給了媽媽。媽媽一聽是來自學校的電話，就開始在電話那頭責備小明是不是又打人了？怎麼老犯這種錯誤？

「我不想打人，但我很孤單」

我忙說：「你可能誤會了，我今天跟小明約好時間，要去找一件事情的答案。」媽媽把電話交給小明，我聽到他的電話裡夾有電視的聲音時，就問他：「你家有沒有一間沒有電視聲音的、只有你跟我單獨討論的房間？」他立刻說：「有！」這一點很重要，當孩子（尤其個性強的男孩子）遇到困難時，在隱私上你必須給他足夠的尊重，去除他未知的恐懼。

小明告訴我，他真的不太想打人，可是又不知道在學校做什麼好。他坐不住，又非常喜歡引起別人的關注。他的爸媽晚上八點才回家，孩子放學在家很孤單，他長期處於孤獨的狀態，得不到足夠的關愛。他在學校用盡各種方法去吸引別人的注意，他認為別人對他的注意，是對他正面的關愛，其實恰恰相反。家長沒有管理孩子的情緒或管理不當，孩子的心智、情感得不到滿足，就會出現這樣嚴重的事情。#（待續）
視頻：陳彥玲博士【爸媽必修課】(38)：孕婦如何記錄自己的「心理帳簿」？如何管理自己的情緒？

本文刊載於舊金山7月11日教育版

責任編輯：李歐