【大紀元2012年01月30日訊】（大紀元記者施芝吟台北報導）今年過年有9天連續假期，歡樂的氣氛與豐盛的佳餚，一不小心「鮪魚肚」就悄悄上身。國民健康局的統計資料顯示，有6成3的民眾在過年期間不會特別注意體重，近四成一的民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤。台北市政府衛生局提醒民眾，持續落實「多運動、健康吃、天天量體重」，輕鬆保持健康。

台北市衛生局健康管理處處長游麗惠表示，吃進100公克的傳統年糕熱量為240大卡；20粒開心果相當於90大卡熱量，需要快走半小時才能消耗掉。當身體累積多餘的7,700大卡熱量，就會增加1公斤的體重，年假期間，如果每天增加500至1,000大卡的熱量，年假後體重就可能增加1至1.5公斤。

台北市衛生局指出，要遠離大「腹」翁及大「腹」婆的情況就要多運動，避免久坐，居家簡易肌力訓練，像是仰臥起坐、伏地挺身，外出或是上下、班多利用大眾運輸工具，提早出門，提前一站下車步行至目的地，讓一整天的精神更飽滿有活力，走路30分鐘可以消耗約100大卡的熱量。可以走樓梯就不要坐電梯，不但節省能源，還可增加每天的活動量。

另外也要健康吃，天天5蔬果，飲食及飲酒不過量，食用油脂含量較低的食物，盡量選擇新鮮天然的食材，採用清蒸、燉煮、涼拌方式烹調食物。

（責任編輯：陳思婷）