還記得小時候充滿歡笑和想像力，只想玩樂的情景嗎？然而，隨著年齡的增長，許多人逐漸失去了這種玩樂的感覺。我們長大了，承擔起了責任，不知不覺中，我們被責任壓得喘不過氣，玩樂成了奢侈品，或被認為只是孩子的專利。

雖然我們鼓勵孩子玩樂，但到了某個階段，我們會告訴他們是時候「長大了」，彷彿成為成年人就意味著要放棄樂趣。即使「玩樂」這個詞，成年後也發生了變化。它不再叫「玩樂」，而是被重新定義為「休閒活動」，但這個詞聽起來就沒那麼有趣了。

但是，玩樂並不只是孩子們的事，它當然也不是無聊的。事實上，無論您多大年齡，它都可以是治癒身心的強大工具。

研究表明，玩樂活動有助於預防和控制抑鬱、焦慮、躁鬱症和精神分裂症。經常參加玩樂活動的成年人壓力較小，體內的內啡肽（一種讓人感覺良好的化學物質）較多。運動、創造性愛好或遊戲等玩樂活動還能降低血壓，預防心臟病和認知能力衰退，延年益壽。

這聽起來不正是我們一生中想要的東西嗎？

我一直都很愧疚，因為日常的瑣事妨礙了我的娛樂。在工作、家庭責任和差事之間，我經常告訴自己沒有時間玩樂。但當我抽出時間玩樂時——無論是和孩子們玩玩捉人遊戲，還是隨著80年代的音樂在廚房裡跳舞，我都會感覺輕鬆許多。它充實了我的靈魂。

也許是時候讓我們意識到，玩樂並不是我們應該「長大」就放棄的東西，而是無論年齡多大，都應該去擁抱的事情。讓我們允許自己以不同的方式看待玩樂，將其視為對我們身心健康至關重要的事。

那麼，我們如何才能為我們的成年生活帶來更多的玩法呢？以下是一些建議：

1. 遊戲

無論是和家人一起玩紙牌遊戲，還是和朋友一起玩棋盤遊戲，都可以建立聯繫，減輕壓力。如果沒有人一起玩，可以玩玩單人紙牌遊戲，拼拼圖，或者讀讀大紀元上的漫畫。

2. 以輕鬆有趣的方式活動身體

跳舞、打球或加入休閒體育聯賽是保持活躍的有趣方式，而不會讓人感覺是在鍛鍊身體。

3. 重新發現自己的創造力

創造力是另一種形式的玩樂。無論是繪畫、寫詩、寫故事，還是塗鴉，創造性活動都能刺激大腦，帶回日常生活中的快樂感。通過這些創意活動，不僅能激發想像力，還能幫助減壓，讓您重新體驗到玩樂的樂趣。

4. 保持自發性

一些最美好的時刻往往源自即興的遊戲——無論是在公園裡追著孫子玩，還是和朋友來一場無謂的比賽。這些瞬間帶來了快樂，並讓你保持活力。

5. 笑

笑是最純粹的玩樂形式之一。它能減少壓力激素，提高免疫功能。看一部有趣的電影，與能讓你情緒高漲的朋友共度時光，或是閱讀笑話集來享受笑聲帶來的益處。

讓我們重新定義「玩樂」這個詞。它不是我們應該拋棄的東西，而是一件值得擁抱的事情。玩樂是保持健康、聯繫和快樂的重要組成部分。

在週末來臨之際，想想如何在生活中多一點玩樂——哪怕每天只有五分鐘。無論是通過遊戲、創意活動，還是即興的娛樂活動，讓我們允許自己去玩樂吧！◇

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責任編輯：韓玉#