【大紀元7月14日訊】（大紀元記者鄒莉台灣新竹報導）暑假到了！學生不用上學，功課壓力減輕，休閒時間增加，往往增加了看電視與、打電動的靜態生活時間。加上炎炎夏日，無形中增加含糖飲料及冰品的攝取，如果這樣過了一個暑假，很可能造成學生體能下降、體重上升。

據台灣國民健康局調查，發現國小學童12歲以下平日看電視及打電腦的時間平均為2小時6分鐘，假日約為平日的2倍為4小時42分。而國中生每天連續看電視、打電動超過2小時之情形約為2成。

國小學童在調查日前一天喝了含糖飲料為7成4；國中生一週內至少有1天喝含糖飲料的約9成3。台灣兒童及青少年中，每4人即有1人為過重或肥胖，研究證實，兒童時期的不良飲食習慣，可使體內肥胖細胞數量增加、體積變大。世界衛生組織（WHO）已將不健康飲食及缺乏身體活動量列為非傳染性疾病的危險因子。

所以家長們要提供孩子一個健康的暑假生活型態，如每天足夠的身體活動：打球、游泳、直排輪等，或全家一起騎自行車兜風，甚至晚上一起在附近散步，可同時增近親子關係。

注重體內環保，拒絕垃圾食物：飲食要均衡，避免含糖飲料及冰品的攝取；培養口渴喝白開水的習慣，既省錢又減少身體負擔，飲料或冰品一杯30元計，2個月暑假就要花費1,800元(台幣) 。

漫長的暑假要如何渡過，取決於家長的用心、全家的決心及孩子的信心。希望父母能與孩子共同約定－多運動、健康吃、擬定體重控制計畫維持健康體位。讓孩子以健康的體能、靈活的頭腦及自我肯定的信心，迎接新學期的到來。

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