对任何事都不可以萌生“退休”的念头。

为了尽量延迟需要别人照护的时刻到来，以及过了八十岁后也能保有健康活力，在最后的活跃期，也就是七十几岁这个阶段的生活方式至关紧要。本章就来看看七十岁人士该过着怎么样的生活吧！

虽然现在提倡延后退休、退休后重返职场，有鉴于劳动环境不断改善，即使年届高龄依然也能安心工作，但仍旧有许多人到了七十岁就会陆续离开长久以来工作的职场。一旦退休后就停止所有活动的人，就是过了七十岁会迅速老化的典型范例。

有些人可能是因为辛苦了大半辈子，一心一意期待退休后要在家里无所事事躺平度日，每天都在倒数等待退休那一天的到来。

不过，若是七十岁前的人生都在专心工作，离职前却没有想好退休后要过着怎么样的生活，一旦退休就很有可能会迅速老化。

还在职场工作时，就算只是埋首于办公桌前，但超乎想像的是，其实光是通勤就能让人大量活动身体。要是年届七十岁的人退休后都窝在家里足不出户，只要一个月，身体的运动功能就会大幅衰退。

不仅如此，在大脑功能方面也是一样。在职场上工作时，每天都会接收到一定程度的知识，或与别人进行沟通，随时都会遇到各式各样的情况需要处理，但退休后若只是待在家里，上述所有的大脑活动都会停止，这么一来罹患失智症的风险便会大幅升高。尤其是额叶的老化情形更是会迅速恶化。

所谓的额叶就是负责掌控创意、同理心，并具备处理突发状况的功能。一旦额叶老化，就会让一个人对所有事都丧失意愿、对任何活动都嫌麻烦，这么一来，更会加速导致运动功能下降与大脑老化。于此同时，外表给人的印象也会失去活力，变成衰弱无力的老人。

为了避免让自己陷入这样的窘境，最重要的就是在准备离开职场时，就要想好自己接下来要做哪些事情来取代工作。

有些人可能会想，正式退休后要先轻松一下，以后再慢慢想要做哪些事。可是，这样很容易在不知不觉间过着无所事事的松散生活，并渐渐成为习惯。

虽然先前一直强调，七十岁还是很有健康活力的阶段，但其实额叶是从四十岁就会开始老化。随着年龄增长，行动意愿降低是再自然不过的现象，过了七十岁后当然不会像年轻时一样积极。到了这个年纪，自然会偏向茧居家中、过着平淡无波的生活，因此刻意决定好自己在退休后要从事哪些活动，是再重要也不过了。

由于现在的老人年金不多，重返职场从事新的工作也是老后的选项之一。这么做除了在经济方面很有帮助之外，也能延迟老化的到来，因此退休后重返职场从事新的工作，是一件非常值得鼓励的事。

也许有些人会觉得，老了之后过着隐居的生活也不错。不过希望大家能明白，过了七十岁后一旦开始过隐居生活，大脑与运动功能都很可能会因此迅速下滑，风险极高。

今后会是人人寿命增长的时代，活到九十、一百岁都不是问题，要是因为自己年龄增长就开始考虑“退休”，这个想法本身就会造成老年生活的危机。

请大家千万不要打算退休，把自己永远当成现役市民，就是延迟老化、在漫长的晚年活得健康有活力的秘诀。举例来说，如果自己本身就是经营商店的老板，或是拥有建筑师或会计师执照的专业人士，即使过了七十岁后还是可以继续工作，像这样的人虽然可以计划“趁着〇岁退休”，但这绝对并非上策。

此外，像是从事农业、渔业、工匠职人等，只要自己不主动退休就可以一直持续下去的工作，只要身体尚且硬朗，尽量一辈子持续工作就是延迟老化的最佳方法。

另一方面，虽然有些人还可以继续工作，但职业种类却是属于到了一定年龄就必须退休，尽管如此也不必非得放弃“工作”不可。我认为无论是打工也好、派遣工作也好，透过各种型态的“工作”持续与社会保持连结，不降低自己的活动量，就是常保年轻的秘诀。

若是从退休后依然与社会保持连结的层面来看，当然不见得非得“工作”不可。参加社区委员会、大楼管委会、同好会干部等也都很不错；参与义工活动也是在退休后融入社会的好选择。

若能实际感受到自己有能力帮助别人、派上用场且为人所需，一定也能让自己意识到自己可以持续发挥所能，在社会上活跃一辈子。

过了七十岁后，千万不能萌生“退休”的想法，维持参与社会的意识非常重要。光是这样就可以预防自己迅速老化。

<本文摘自《》，商周出版提供>

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责任编辑：曾臻⊙