很多人都认为睡眠“只要有睡满八小时就好了”，但并非如此。中医学认为在晚上十一点前就寝意义重大！

为什么晚上十一点到隔天早上五点这段时间如此重要呢？因为这段时间身体会自我修复，补充气血、排毒。所以，在这段时间内你是睡着还是醒着，会大幅影响隔天的身体状况。

“子午流注”呈现出我们身体经络（气血的通道）畅通的时间，以及适合该时间带的养生法。我将以此为基准，介绍一整天的建议行程给各位。

21～23点 静下心，准备睡觉的时间带。

23～1点 建议利用骨髓造血的时间带入睡。

1 ～5点 气血流动到全身并排毒，为明天做准备的时间带。

5 ～7点 适合将累积了一整晚的大便排出的时间带。

7 ～9点 适合吃早餐的时间带。胃在此时活动力最旺盛。

9 ～11点 消化、吸收的时间带。

11～13点 适合吃午餐的时间带。尽量在13点前用完餐。

13～15点 小肠活动力最旺盛的时间带。将营养和排泄物分离。

15～17点 膀胱活动力旺盛的时间带。排出老废物质。

17～19点 准备结束一天的工作，适合吃晚餐的时间带。

19～21点 适合纾解压力的时间带。

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（本文摘编自《》，时报出版）

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责任编辑：王晓明