【大澳门威尼斯人赌场官网2023年03月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）人们都向往快乐和健康的生活，但可能不得其门而入，不知道有什么方法可以达到这样的目标。而美国哈佛医学院（Harvard Medical School）一项历时85年的研究披露了快乐和健康生活的秘密，或许值得人们参考。

美国康乃尔大学（Cornell University）布朗芬布伦纳翻译研究中心（Bronfenbrenner Center for Translational Research）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，良好的人际关系会带来快乐和健康的生活。

自1938年开始，哈佛医学院的研究人员展开了一项探讨什么使人们感到快乐的研究。多年来，他们持续追踪268名哈佛毕业生和456名在波士顿内都市（inner-city，多为穷人居住）长大的男子。

这是有关人类生活的最长期研究。研究人员特别感兴趣的是在中晚年生活中会影响健康和幸福的社会与心理因素。

目前负责这项研究的是哈佛医学院精神病学教授暨“哈佛成人发展研究”（Harvard Study of Adult Development）主任瓦尔丁格（Robert Waldinger）与“哈佛成人发展研究”副主任舒尔茨（Marc Shulz）。

这两位学者近期藉由出版书籍《好的生活——来自世界最长有关幸福的科学研究的经验》（）分享了他们的研究结果。

研究结果显示，最快乐、最健康和活得最久的人拥有最强健和最友善的人际关系。有强健人际关系的人比较不可能罹患慢性病、心理疾病和记忆力衰退。

这项研究也发现，男性在47岁时的人际关系品质可以预测他们年老后如何适应压力。

瓦尔丁格表示，尽管研究人员不确定这些结果的原因是什么，但迄今最强而有力的假设是压力。这是因为当我们面对压力时，我们的身体会有战斗或逃跑反应（fight-or-flight response），这会导致心率和血压上升，也会造成其他生理上的改变。

瓦尔丁格说，如果我们的身体无法从战斗或逃跑反应中恢复过来，我们会经历长期的压力。当压力贺尔蒙持续在体内循环时，长期压力就会出现，进而导致长时间的身体改变，最终造成发炎现象和慢性病。

这项研究还发现，除了生活满意和身体健康之外，人际关系也有助于决定人们在财务上的成功。友善的人际关系比好的认知能力更能预测财务上的成功。相较于人际关系差的人，拥有最友善人际关系的人在其巅峰时期赚的钱会多出很多。

该研究说，各种形式的人际关系对于健康和幸福而言都很重要，包括浪漫的伴侣、亲密的朋友、亲属和同事。最快乐和健康的人在晚年时拥有不同的强健人际关系。

该研究提及了如何改善健康和幸福的步骤。首先和最重要的是，你应该把时间和精力投资在培养人际关系上。与其浏览社交媒体，还不如打电话与老朋友或远方的家人联系。

布朗芬布伦纳翻译研究中心在文章最后写道，培养强健的人际关系是快乐和令人满足的生活之关键，尤其是当你年老时。◇

责任编辑：茉莉