专注和专心都是学习时所必须的，但所牵涉到的神经生理功能各有不同。它们分别由大脑的两个不同区域掌管，而且彼此互不相容，因此无法同时进行。此处的重点在于协助孩子依需求的不同，让两者间的切换变得更顺畅容易。但首先，要厘清专注和专心两者的差异。

专注，是我们敞开自己接受现实的能力。藉由专注，我们透过自己的五种感官，接收各种不同资讯，这些资讯或者来自四周环境，或者来自我们情绪上或生理上的感受。

专注，是一种脑部动作，能让我们将自己的行动，导向某个目标或某个有兴趣的焦点。

我们不见得总是能全然掌控专注。的确，它有可能不由自主地受到意料之外的外在刺激所吸引（旁边同学的铅笔盒掉到地上，或一只苍蝇放屁了，噗！）。但我们的专注也可以是选择性的。这么一来，我们就能随心所欲地引导它，让它成为学习上的助力。

 专注的动作能敞开我们的心智；另一个辅助动作，也就是专心，则能让我们暂时把所有和完成目标无关的多余分心事物隔绝在外。专心有助于活化短期记忆，能帮助汲取、记载和处理资讯。

在学习的时候，如果能够灵活切换这两种动作，将格外有助益。

此外，专注和专心也是最消耗能量的两项活动。这就是为什么当你的孩子喊累时，别马上就认定他是在唬你、是想偷懒。他是真的累了，尤其如果所从事的活动是新接触到的、复杂的，或冗长的。遇到这种情形，你可以使用画心的方法（参见第90 页），我们相当喜欢这种方法，它效果很不错。

在咨商室里，我们经常听到家长说自己孩子在专心上有障碍，都不听老师说的话。不过，大多时候，这不算是障碍（所谓障碍是指神经生理上有缺损）而只是没有弄清楚所要动用的功能：是专注？还是专心？

现在让我们来认识下页这些有助于专注和专心的好东西和好办法，以及相关提醒：

提醒1：下面这几个小练习各只需五分钟，而且可以一天轮一个就好。它们和稍后将谈到的固定行程（参见第87 页）一样，都对大脑的整洁卫生很有助益。

提醒2：我们不时听到父母这样说：“最近这两星期，我们比较没时间，不常做练习，小孩比较没之前那么专注或专心⋯⋯”这正说明了有件事很重要，那就是自己要先排好进度，不然老被进度追着跑！

小诀窍：假如我想听懂老师说的内容，我动用的是“专注”。假如我想把一个练习题从头到尾做完， 我动用的是“专心”。

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小练习:　５分钟想像对称轴

对称轴的小练习用意在于集中精神，很适合容易“满场飞”的孩子，你应该懂我们的意思吧……

很刚好的是，这个小练习只需要五分钟，可以在开始写作业之前进行，或在讲解一个新观念之前进行。

请邀请你的孩子，以站姿或坐姿，闭上眼睛，请用温柔的语气，缓缓跟他说：

“想像有一条线，把你的身体，分成几乎一模一样的两半……这条线从你的头顶开始……顺着你的鼻子下来……经过下巴……沿着脖子……穿过胸口中央……下来到肚脐……一路到地上，到位在你两只脚中间的一个点……现在画完了这条线后……你要再慢慢地顺着反方向，回到你的头顶……你能感受到你身体的两半向这条轴线中心凝聚。”

─ ─摘自:《法式翻转教养：拯救无数法国妈妈、孩子和老师的“全脑心智图”学习法》野人出版提供@

责任编辑：黎薇