專注和專心都是學習時所必須的，但所牽涉到的神經生理功能各有不同。它們分別由大腦的兩個不同區域掌管，而且彼此互不相容，因此無法同時進行。此處的重點在於協助孩子依需求的不同，讓兩者間的切換變得更順暢容易。但首先，要釐清專注和專心兩者的差異。

專注，是我們敞開自己接受現實的能力。藉由專注，我們透過自己的五種感官，接收各種不同資訊，這些資訊或者來自四周環境，或者來自我們情緒上或生理上的感受。

專注，是一種腦部動作，能讓我們將自己的行動，導向某個目標或某個有興趣的焦點。

我們不見得總是能全然掌控專注。的確，它有可能不由自主地受到意料之外的外在刺激所吸引（旁邊同學的鉛筆盒掉到地上，或一隻蒼蠅放屁了，噗！）。但我們的專注也可以是選擇性的。這麼一來，我們就能隨心所欲地引導它，讓它成為學習上的助力。

 專注的動作能敞開我們的心智；另一個輔助動作，也就是專心，則能讓我們暫時把所有和完成目標無關的多餘分心事物隔絕在外。專心有助於活化短期記憶，能幫助汲取、記載和處理資訊。

在學習的時候，如果能夠靈活切換這兩種動作，將格外有助益。

此外，專注和專心也是最消耗能量的兩項活動。這就是為什麼當你的孩子喊累時，別馬上就認定他是在唬你、是想偷懶。他是真的累了，尤其如果所從事的活動是新接觸到的、複雜的，或冗長的。遇到這種情形，你可以使用畫心的方法（參見第90 頁），我們相當喜歡這種方法，它效果很不錯。

在諮商室裡，我們經常聽到家長說自己孩子在專心上有障礙，都不聽老師說的話。不過，大多時候，這不算是障礙（所謂障礙是指神經生理上有缺損）而只是沒有弄清楚所要動用的功能：是專注？還是專心？

現在讓我們來認識下頁這些有助於專注和專心的好東西和好辦法，以及相關提醒：

提醒1：下面這幾個小練習各只需五分鐘，而且可以一天輪一個就好。它們和稍後將談到的固定行程（參見第87 頁）一樣，都對大腦的整潔衛生很有助益。

提醒2：我們不時聽到父母這樣說：「最近這兩星期，我們比較沒時間，不常做練習，小孩比較沒之前那麼專注或專心⋯⋯」這正說明了有件事很重要，那就是自己要先排好進度，不然老被進度追著跑！

小訣竅：假如我想聽懂老師說的內容，我動用的是「專注」。假如我想把一個練習題從頭到尾做完， 我動用的是「專心」。

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小練習:　５分鐘想像對稱軸

對稱軸的小練習用意在於集中精神，很適合容易「滿場飛」的孩子，你應該懂我們的意思吧……

很剛好的是，這個小練習只需要五分鐘，可以在開始寫作業之前進行，或在講解一個新觀念之前進行。

請邀請你的孩子，以站姿或坐姿，閉上眼睛，請用溫柔的語氣，緩緩跟他說：

「想像有一條線，把你的身體，分成幾乎一模一樣的兩半……這條線從你的頭頂開始……順著你的鼻子下來……經過下巴……沿著脖子……穿過胸口中央……下來到肚臍……一路到地上，到位在你兩隻腳中間的一個點……現在畫完了這條線後……你要再慢慢地順著反方向，回到你的頭頂……你能感受到你身體的兩半向這條軸線中心凝聚。」

─ ─摘自:《法式翻轉教養：拯救無數法國媽媽、孩子和老師的「全腦心智圖」學習法》野人出版提供@

責任編輯：黎薇