【大紀元1月28日訊】（大紀元記者周行綜合報導】2009年已經開始3個星期了，很多人可能都為自己定好了一年的計劃。可能有人已經感到實施自己新年的計劃很困難，不過，那可不一定是因為你缺乏動機與能力，可能只是你的思想造成的。
消極思想使人失去信心
基地在蒙特利爾的精神治療師Rhonda Rabow說，研究結果已經顯示，一個人在一天中的大約60，000個想法中，87%是消極的想法，而且大部份是與昨天相同的想法。
「這種消極的想法在損害人，因為思想具有這樣的能量。」 Rabow說。
「如果你想起以前做某件事情時的失敗經歷，你會接著想起以前做其它事情時的失敗經歷。這樣，你便蓄起了一種消極的思想能量，它會使你在做事情時失去信心。」
大部份消極的思想都是在潛意識中發生，所以很難控制。但Rabow說，通過向內去注意自己的感覺，可以嚐試改善它。
「當你感覺不好、壓抑或氣餒時，就意味著你在想消極的想法，當你感覺愉快、被鼓勵或積極時，就意味著你在想積極的想法。」
她說：「當能夠分清這些感覺後，我們就可以知道那些消極的想法，並用積極的想法代替它。這樣就可以改變我們的感覺。」
這是西方心理學界的研究成果及建議，成效如何可能也會因人而異。能控制自己的思想可不是件容易的事。
東方智慧的獨特效果
在北美流行的打坐冥想，來自東方的佛、道修煉方法。 它產生的效果，正好是能排除人腦中那數萬個不停頓的想法，達到清靜無為的境界。這種境界對人身心的影響，當然會非常殊勝。
高先生曾經是中央芭蕾舞團的鋼琴演奏家，也是一名作曲家，1997年開始修煉法輪大法。他表示，法輪大法中的靜功，是在打坐中煉，要求達到什麼都不想，只有一點意念知道自己在煉功。
開始的時候很難做到，一坐下來不久，各種念頭就開始往外冒，控制不住。高先生說，經過不斷的學法，按真、善、忍的標準要求自己，逐漸的，那些念頭變得越來越弱。
「當完全沒有雜念的時候，就體驗到了『定』的狀態，就像《轉法輪》中所說的那樣，像坐在雞蛋殼裡那樣美妙，非常舒服的感覺。」高先生說。
高先生原來有胃病，冷的、熱的、硬的食物都不能吃，還出現過胃出血，現在都好了。他表示，現在還是特別喜歡打坐。
切實可行的目標容易成功
腦中有很多消極的想法是人思想的一種習慣，並不能說明你就是一個壞人或一個失敗者。缺乏計劃或不能設定切實可行的目標，也是人們不能保持新年的決心的一個主要原因。比如說你決心減輕20磅，如果設定一個每週減輕1至2磅的目標，你的成功機會就會比設定在4週內完成更高。
Rabow說，你設定的目標一定要適合於自己，而不是僅僅用來討你配偶或父母的歡心。短期的目標會比長期的目標更容易獲得好的效果。把你的目標寫下來效果會更好。研究表明，寫下來的目標，其成功機會比只保留在思想中的高90%。
「要想實現你的目標，就需要把它們寫下來。」 Rabow說，「如果我們把目標定得太高，隨後便感到氣餒。這樣就會破壞整個過程，我們要儘量避免發生這樣的事。」
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