青春期的少女正值人生花季，但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃，毛髮乾枯；失眠、厭食、注意力不集中、記憶力減退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴，在不知不覺中患了缺鐵性貧血。

　缺鐵性貧血大多起病緩慢，開始不容易為家長所注意，其主要原因有以下幾種：

一、需鐵量供不應求：青春期少女生長發育旺盛，此時需鐵量遠遠超出正常需要量，如不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，容易發生缺鐵性貧血。

二、鐵質損失較多：青春期少女多已月經來潮，每次月經週期約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。由於人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，所以一般不會因為月經而出現貧血。但是，有些少女得了”青春期功能性子宮出血”後，每次經量大或淋瀝不盡，就會造成慢性失血而導致貧血。

三、鐵質攝入不足：少女鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食，偏食，使鐵質攝入不足，很容易引起貧血。

四、生活無規律 ：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。

五、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40－60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多；運動後肌肉量增大，血紅蛋白及血中含鐵酶的水平比正常人高，機體對鐵的需要量相應增大；此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質的過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵，嚴重者可出現缺鐵性貧血。

六、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等疾病均可影響正常鐵的吸收。

那麼，怎樣防治青少年的缺鐵性貧血呢？

一、膳食要平衡、合理、蛋白質含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是動物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源。

　　二、針對病因治療：積極治療引起貧血的疾病，去處病因。女性天天補鐵為何還貧血呢

三、藥物治療：對於血紅蛋白低於120g/L者，須口服鐵劑治療。也可同時加服維生素C促進鐵的吸收。

四、避免運動性貧血：經常鍛煉的少女，應遵守鍛煉的科學原則，合理安排運動量，運動前要做充分的準備活動和整理運動，運動中應穿舒適的鞋以減緩地面對腳的衝擊。

總之，我們對青少年特別是少女貧血要給予足夠的重視，合理營養，積極防治，促進青少年全面健康發展，讓花季少女更美。

文章來源: 21CN