現代生活的壓力和節奏容易使人頭痛。通常，頭痛的人有5個習慣：一個是給自己過大的壓力；再一個是常常低著頭並向前伸；第三個是總喜歡吃冰；第四個是洗完頭髮後不吹乾；第五個是勞累過度。要想頭不痛，首先要改掉這些有損健康的習慣，同時可以嘗試一些簡單有效的中醫療法。
中醫認為，頭痛頭暈是氣血不足造成的腦部缺血缺氧所致。採用穴位、藥茶、藥膳等自然療法，通過補血、通血、活血、清熱等手段，可令氣血暢通，頭腦清爽。
按摩穴位
按摩穴位是一種簡單易行的方法，可以快速緩解頭痛、頭暈、偏頭痛的症狀。按摩穴位是通過刺激手、腳、頭、頸等部位的特定穴道，調節氣血的流動，從而糾正身體相關部位的不正確狀態。
中醫的針刺和穴位按摩，包括藥茶藥膳等自然療法，在中國已有幾千年的歷史，在西方也有越來越多的研究和實踐。相關研究報告陸續發表於國際著名期刊《美國醫學會雜誌》、《柳葉刀》、《英國醫學雜誌》等。
其中，《美國醫學會雜誌》（JAMA）刊登的一項報告表示，在為期24 週、納入249 名無先兆偏頭痛患者的隨機臨床試驗中，研究人員發現，與假針刺和被列入治療等待名單的患者相比，真正的針刺顯著降低了偏頭痛發作的頻率。
《英國醫學雜誌》（BMJ）發布的一項報告也證實，對參與試驗的270名患有陣發性或慢性緊張型頭痛的患者進行統計，結果發現針刺介入治療有效。
以下是治療頭痛常用的幾個按摩穴位。按摩的方法是用拇指或食指按壓穴位，輕重適度，按摩的次數和時間不等，可根據自己的實際情況和感受，隨時調整。
1.丘墟穴
在腳的外踝前端有一個凹陷的洞，就是丘墟穴。按摩這個穴位，可以治療偏頭痛，如果右側頭痛，就按左邊的丘墟穴；如果左側頭痛，就按右邊的丘墟穴。大約按3～4秒即可止痛。
2.尺澤穴
尺澤穴位於手臂內側，在手臂彎曲時肘窩最深處。如果頸動脉血管收縮變窄，會使血液受阻難以上走輸送到大腦，就會導致腦供血不足，造成頸部僵痛和頭痛頭暈。此時按摩尺澤穴，一邊按一遍適當的運動頸部。按左邊，脖子左側即放鬆可動，按右邊，則脖子右側即放鬆。這就能促使頸動脈血管擴張，減輕血液的壓力，讓血液順利輸送到頭部，從而緩解和治療頭痛。
3.合谷穴+列缺穴
合谷穴在手的虎口處，有一個凹陷的洞，就是合谷穴。即以大拇指的橫紋搭載虎口邊上，大拇指尖按下之處便是合谷穴。列缺穴在小臂上，即以兩手虎口相對，食指尖所指之處的橈骨上方就是列缺穴。頭頂直接吹冷氣容易導致頭痛，因為風寒進入頭裡，會使氣血循環不通或變慢導致頭痛。古書記載，先後交替按摩合谷和列缺穴，可以治療頭面部的痛症。這個方法改善頭痛尤其是偏頭痛效果很好。
4.湧泉穴
在腳的底部，從前面到後面大約三分之一的位置，有一個凹陷處，就是湧泉穴。按摩這個穴位，可以緩解和治療全頭痛，左右都可以按。
還可以經常走健康步道，步道上的鵝卵石不僅能刺激腳底的湧泉穴，還能刺激到腳心穴和腳跟穴。
這種「頭痛醫腳」的原理和做法在臨床上應用很廣泛。當上面即頭頂的氣太盛而導致頭痛，讓下面即腳底受刺激後，氣就自然下落會往下走，整個頭痛就會消失或緩解。
飲用藥茶
飲用藥茶是一種方便實用的方法，可以補血、清熱、安神、補腎等，對頭痛頭暈有很好的預防和治療作用。飲用藥茶的原理是通過選用一些具有特定功效的中藥材，用水煎煮或沖泡，然後飲用其湯液，讓藥性滲入體內，達到調理身體的目的。以下是幾種常見的藥茶：
● 枸杞茶
枸杞是一種有護眼明目、養陰補血、滋補肝腎等功效的中藥材，可以用來治療因腎虛或肝疲勞而引起的頭痛頭暈。枸杞茶的做法是用10～20克的枸杞，用開水沖泡，當茶水喝，甜甜的很好喝。枸杞茶可以每天飲用，可滋養肌膚及提升體力。
● 紅棗肉桂薑茶
紅棗有補氣、補血、健脾的作用，可以用來治療因氣血不足而引起的頭痛頭暈。薑是一種有溫中、散寒、止痛的中藥材，可以用來治療因風寒侵入而引起的頭痛頭暈。肉桂有溫熱的作用，可以引氣歸元，即引導和幫助把氣引到身體最重要的地方——命門（後腰眼處）和腎處。紅棗薑茶的做法是用10～20克的紅棗，5～10克的薑絲，3～5克的肉桂，適量的紅糖，用水煎煮，當茶水喝，補氣血祛頭痛。
煮食藥膳
煮食藥膳是一種美味又營養的方法，可以補血、補氣、補腎、清熱等，對頭痛頭暈有很好的調理和滋補作用。煮食藥膳的原理是通過選用一些具有特定功效的中藥材，與食物一起煮，讓藥性和食性相互融合，形成一種既能滿足口腹之慾，又能達到養生之效的佳餚。以下是幾種常見的藥膳：
● 虱目魚頭湯
虱目魚是一種富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素的海魚，可以用來補腎、益氣、養血、安神等。做法是用3～5個虱目魚魚頭，加入天麻、茯苓、黨參、甘菊等中藥材，用2000cc水煲煮約20分鐘後，加入1塊切好的豆腐再煮5分鐘，最後加入鉤藤攪一攪，調味後即可出鍋。這個湯可以全家大小飲用，安神補腦。虱目魚頭和天麻、黨參等有補養脾胃，袪除濕氣的作用。所選草藥能「上頭」，緩解頭痛頭暈。
本藥膳方中選用的天麻，有證實，科學家已從天麻中分離和鑑定了超過 81 種化合物。其中酚類和多醣通常被認為是天麻的特徵和活性成分。其作用包括鎮靜、鎮痛、抗眩暈等，是中醫臨床中應用廣泛的中草藥，用於治療頭痛、偏頭痛、眩暈、癲癇等等。
頭暈眩原因和中醫對策
頭暈眩是一種警示，嚴重時可危及生命，主要原因是腦部缺血缺氧，造成腦功能障礙。腦部缺血缺氧的原因有很多，例如姿勢性的腦缺血、貧血、血壓不穩、血管阻塞等。頭暈眩只是一種症狀，它不是一種疾病，但頭暈眩背後可能隱藏著某種疾病。
從中醫角度看，要想從根本上解決頭暈眩，宜採用補血、通血、活血、清熱等手段，讓血液充足，血管擴張，讓氣血暢通無阻的流達腦部，頭腦自然清爽。
中醫發現，人體有一個「經絡」系統，負責輸送「氣」和「血」到全身，它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。氣是體內構成生命的「能量」或「動力」（Vitality），而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。當身體出現氣血不平衡或不足時，可能會出現疾病或其它情況。
除了上面分享的穴位按摩和藥茶、藥膳以外，還有傳統的中藥方。例如《葛根湯》和《羌活勝濕湯》，這些藥方的作用是擴張肌肉中的血管，幫助氣血抵達腦部。此外，還需要補氣補血的藥方，那就是《四君子湯》和《四物湯》，或者是四君加四物的《八珍湯》。
這些天然中藥材有的可以補氣，有的可以補血，有的可以氣血雙補。一旦氣血充足，人體就有足夠的血液送到身體各處，而後血壓不易升高，腦部不會缺穴缺氧，頭痛眩暈自然減輕或消失。如有需要，須請專業中醫師根據辨證論治的方法，來開具適合你的處方。
以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外，因每個人體質不同，所以對應的治療方法亦有所不同。請同專業醫師諮詢具體治療方案，選擇適合自己的方法，以達預防和治療的目的。
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責任編輯：松林 孫誠
