【按】在這瞬息萬變的時代裡，我們必須夠堅強，才能抵擋人生的各種挑戰。那麼，我們應該如何培養這種堅韌不拔的精神呢？本文作者謝莉‧坎貝爾博士（Sherrie Campbell）是一位美國退伍軍人、心理學家。本文譯自作者發表於「赫芬頓郵報」網站的博文。

堅韌不拔的人內心具有一種粗糲感，無論是面對失敗、失落、心碎，還是面對挑戰和成功，都能擇善固執，意志堅強；無論追求甚麼，也都能全神貫注，不打折扣。如果錯失機會意味著失去成長的機會，他們就會全力以赴去做。由於這份承諾，他們能夠抵擋懈怠的誘惑，在追求目標的路上保持專注、決心和堅定。當然，堅韌不拔的人也具有應變力，知道哪些該堅持，哪些該放手。

1. 經歷是智慧之師

堅韌不拔的人視他們過去的經歷為珍貴的老師。過去的錯誤讓他們學會不再重犯。一旦得到教訓，他們不會隱瞞，也不會背著痛苦尷尬的包袱。他們會清點自己學到的東西，進行必要的修整。他們知道執著於過去只會讓他們困在原地。錯誤的經歷正是重新學習的完美機會。過去不能界定他們，而是鍛鍊他們變得更好。。

2. 承擔責任

堅韌不拔者認為他們的生活很大程度上是在自己掌控之中。成敗很少和運氣有關。好運氣是他們通過持久的努力、積極的態度、仁慈的行為，及連結更多的機會而產生的。也就是說，幸運是因為「永不放棄」而獲得的獎勵。就像《綠野仙蹤》（Wizard of OZ）中膽小的獅子說的，「如果你在旋轉木馬上待的時間足夠長，你一定能抓住那隻銅環。」

堅韌不拔的人不大考慮運氣的問題。他們知道，成功與失敗都是自己造成的。從失敗和成功中獲得生活的豐富經驗，遠比為運氣何時到來的焦慮有用。他們會努力工作，全心投入於自己的夢想，相信所有的事情都會水到渠成。

3. 分清主次

韌性就像其它美德一樣，不是無限量供應的，不是每一個生活細節都要做到堅韌不拔。由此，他們會放手那些自己不能掌控的事物，把他們可以推動、培養、促進、修復的領域視作重點。他們專注於自己最緊迫的20%事項，於是他們可以比深陷於那些會分散精力、阻礙前行的80%事項更快獲得進步。

通過瞭解自己的影響力範圍（以及哪些是無用的擔心、疑慮或分心），他們訓練自己更智慧地工作，而不只是更賣力地工作。

4. 真心祝福他人成功

堅韌不拔者也持有一個信念，即我們的身邊應充滿成功、愛、美和幸福，所以，當別人獲得成功時，他們不會有任何黯然失色的感覺。相反，他們會為他人的成功感到興奮和鼓舞。一旦希望別人失敗，就會招致自己的失敗，由此，他們會全心支持他人獲得成功。

他們從內心獲得激勵，也樂於啟發他人。他們很愛周邊的人；他們知道，只有受到成功人士的影響和啟發，才能更加成功。

5. 傳遞快樂

堅韌不拔者很少有時間怨怨艾艾。說話是有力量的，語言即是生活。他們相信平日的言語都會印證在日常生活中。抱怨從不會讓人感覺更好、更成功、更充實或更開心。如果遭遇失敗，他們會專注於解決問題，想辦法扭轉局面。

6. 與自己比較

堅韌不拔者不會去和別人比：別人擁有甚麼，別人的職稱、工資或成就……他們沒有居人之上的需要。他們會鎖定目標，只以他們自己及自己的目標為坐標。每實現一個目標都是一次勝利。

和別人競爭會促生妒忌、怨恨等消極情緒，浪費時間在這些陷阱中只會讓精神更加疲弱。堅韌不拔者的激勵機制來自內心，而不是外界，因此他們只對照自己的願望、目標和日程表。

7. 遠見

堅韌不拔者對於愛情、生活與事業都有短期願景和長期目標，會定期加以回顧審視。這讓他們更加明確自己為甚麼如此辛苦地在做這些事；由此，他們得以在承受艱難困苦中發現意義。

隨著生活的「進步」，很多人都感到精神上的疲勞倦怠，這是人之常情。而堅韌不拔者會用願景和長期目標來提醒自己，讓自己保持韌性、不失去前進的動力。他們知道，是這些提醒在推動他們在最看不到希望的時候，還能持之以恆地耕耘他們的生活、愛情和事業。

8. 感恩

堅韌不拔者並不認為有甚麼是理所當然的。他們知道聰明、上進、健康、成功、有愛心、善良，這一切並不是他們的權利，而是一種偏得。他們每天都會花些時間來感恩諸事。人很容易為自己沒有的東西而失落，或者感覺到自己離目標還很遠，但堅韌不拔者不會讓自己處於長期情緒不佳而變得消極。他們訓練自己專注於自己所擁有的——生活中富足的愛、他們如何走到了今天，以及他們所獲得的一切。正是這種思維讓他們有熱情、有愛心，在生活中不斷前進並獲得成功。

堅韌不拔者知道成功的經驗、家人的關愛和支持、健康的身體以及全心全意的生活比懶惰、自輕自賤或拖延時間要好得多。因此他們相信，所有辛勤的工作和耐心都是值得的。他們善於克服對於應做事情的恐懼。最重要的是，他們專注於生活中積極的一面。他們能從所犯的錯誤中學習，於是在每次摔倒爬起後，能夠達到一個新高度。他們不讓失敗擊潰他們，而能從中獲得啟發。這正就是堅韌不拔的精神。

責任編輯：茉莉