【大紀元2014年11月03日訊】（大紀元工商記者簡然美國華盛頓DC報導）換季時節，身體一般都會有些許反應。秋天是一個天高氣爽、五穀飄香、果實纍纍的收穫季節。但入秋後，燥象更為明顯，晝夜溫差大，必然會給身體帶來不適。因此，人們在這個季節的養生保健亦應作出相應調整，適時順應季節變換的規律。

人體伴隨著秋天而至的是不斷蓄積的「內火」，常見表現有低熱、虛汗、咽乾、便秘，渾身不舒坦卻往往無法查出具體病症。秋季的主氣為燥，不僅容易導致上火症狀，而且秋燥會使各種上火症狀有增無減。

除了氣候因素，經常熬夜也容易導致「陰虧陽亢」而產生陰虛內熱的症狀。另外，較大的工作壓力讓人情緒變得不穩定，長期的抑鬱、焦躁，都會導致身體產生上火表現。在飲食上，經常食用辛辣食物、燒烤、速食麵以及飲酒等習慣都會導致「耗肺氣」、「聚內熱」。

中華傳統醫學主張遵循季節規律調整起居，秋季當「早起早睡，與雞俱興」。早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。預防秋燥還需重視調養精神，以平和心態對待一切事物，順應秋季收斂之性。除此之外，還可諮詢中醫飲食養生之道。

「民以食為天」，從日常飲食開始著手調理身體是保持健康的根本，尤其要重視機體水分和維生素攝入充足。根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主，以「食療」功效由內而外地調養身體。如，多喝粥可預防「秋燥」狀況，晨起食粥可益胃生津、滋陰潤肺，早晚服食則潤肺生津，養陰清燥。天氣驟涼，同時也要重視脾胃的調理。

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責任編輯：楊飛