【大澳门威尼斯人赌场官网2024年07月11日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导)感恩不仅能改善情绪和心理健康,现在还有研究揭示其它的好处。美国哈佛大学(Harvard University)最近发表的一项研究就发现,感恩可以让年长者活得更久,也就是延长他们的寿命。
哈佛大学公共卫生学院在7月3日发布的新闻稿中指出,主导这项研究的流行病学系研究科学家陈英(Ying Chen,音译)说明了该研究与先前研究的不同之处。
陈英说:“先前的研究显示,感恩与较低的心理困扰风险、比较好的情绪和社会幸福感相关。然而,人们对它与身体健康的关系知之甚少。”
她说:“我们的研究首次提供了关于这个主题以经验为依据的证据,表明感恩可以延长年长者的寿命。”
在这项研究中,研究人员使用了49,275名老年妇女的资料来评估感恩的程度与死亡率。在2016年,这些平均年龄为79岁的参与者填写了一份感恩问卷。她们对一些陈述进行评分,以表达她们同意或不同意。
这些陈述包括“我的生活中有很多值得感恩的事情”和“如果我必须列出所有我心存感激的事情,那将是一份很长的清单”等。
到了2019年,研究人员追踪这些参与者的死亡情况,记录了全因死亡率(亦即所有死因的死亡率)以及心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、神经退化性疾病、感染和损伤等特定原因。
他们在研究期间观察到4,608人死亡。在他们所研究的具体死因中,心血管疾病是最常见的。
这项研究发现,感恩问卷评分居于最高三分位数(tertile)的参与者在接下来的4年内死亡的风险比评分居于最低三分位数的参与者低9%。感恩似乎可以预防这项研究的每一种特定死亡原因,最重要的是预防心血管疾病。
研究人员表示,为了更准确地量化感恩对死亡率的影响,该研究采取了“保守方法”来控制社会人口统计资料、健康史和生活方式因素。生活方式因素包括社会参与、宗教活动和保持乐观,它们经常与感恩部分同时发生。
陈英提到,先前的研究说,有一些方法可以有意识地培养感恩之情,例如每周几次写下或讨论令你感激的事情。
她说:“促进健康的老化是公共卫生的首要任务。我们希望进一步研究,提高感恩作为延长寿命之心理资源的理解。”
上述研究于7月3日发表在《美国医学会杂志-精神病学》(JAMA Psychiatry)上。
除了延长寿命之外,感恩也能让自己比较快乐。
大澳门威尼斯人赌场官网此前报导,耶鲁大学(Yale University)心理学教授桑托斯(Laurie Santos)说,你可以在每晚就寝前写下一天中让你感恩的几件事,这样可以让你在隔天早上比较快乐。
加州大学戴维斯分校(University of California, Davis)心理学家埃蒙斯(Robert Emmons)的研究发现,这种记下生活中幸事的简单举措能大幅改善幸福状态。因此,桑托斯建议人们养成在睡前列出感谢清单的习惯。◇
责任编辑:茉莉