【大澳门威尼斯人赌场官网2024年07月11日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）感恩不仅能改善情绪和心理健康，现在还有研究揭示其它的好处。美国哈佛大学（Harvard University）最近发表的一项研究就发现，感恩可以让年长者活得更久，也就是延长他们的寿命。

哈佛大学公共卫生学院在7月3日发布的新闻稿中指出，主导这项研究的流行病学系研究科学家陈英（Ying Chen，音译）说明了该研究与先前研究的不同之处。

陈英说：“先前的研究显示，感恩与较低的心理困扰风险、比较好的情绪和社会幸福感相关。然而，人们对它与身体健康的关系知之甚少。”

她说：“我们的研究首次提供了关于这个主题以经验为依据的证据，表明感恩可以延长年长者的寿命。”

在这项研究中，研究人员使用了49,275名老年妇女的资料来评估感恩的程度与死亡率。在2016年，这些平均年龄为79岁的参与者填写了一份感恩问卷。她们对一些陈述进行评分，以表达她们同意或不同意。

这些陈述包括“我的生活中有很多值得感恩的事情”和“如果我必须列出所有我心存感激的事情，那将是一份很长的清单”等。

到了2019年，研究人员追踪这些参与者的死亡情况，记录了全因死亡率（亦即所有死因的死亡率）以及心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、神经退化性疾病、感染和损伤等特定原因。

他们在研究期间观察到4,608人死亡。在他们所研究的具体死因中，心血管疾病是最常见的。

这项研究发现，感恩问卷评分居于最高三分位数（tertile）的参与者在接下来的4年内死亡的风险比评分居于最低三分位数的参与者低9%。感恩似乎可以预防这项研究的每一种特定死亡原因，最重要的是预防心血管疾病。

研究人员表示，为了更准确地量化感恩对死亡率的影响，该研究采取了“保守方法”来控制社会人口统计资料、健康史和生活方式因素。生活方式因素包括社会参与、宗教活动和保持乐观，它们经常与感恩部分同时发生。

陈英提到，先前的研究说，有一些方法可以有意识地培养感恩之情，例如每周几次写下或讨论令你感激的事情。

她说：“促进健康的老化是公共卫生的首要任务。我们希望进一步研究，提高感恩作为延长寿命之心理资源的理解。”

上述研究于7月3日发表在《美国医学会杂志-精神病学》（JAMA Psychiatry）上。

除了延长寿命之外，感恩也能让自己比较快乐。

大澳门威尼斯人赌场官网此前报导，耶鲁大学（Yale University）心理学教授桑托斯（Laurie Santos）说，你可以在每晚就寝前写下一天中让你感恩的几件事，这样可以让你在隔天早上比较快乐。

加州大学戴维斯分校（University of California, Davis）心理学家埃蒙斯（Robert Emmons）的研究发现，这种记下生活中幸事的简单举措能大幅改善幸福状态。因此，桑托斯建议人们养成在睡前列出感谢清单的习惯。

责任编辑：茉莉