人的大脑几乎是身体所有正常运作的指挥中心，也是人体中最复杂的器官，拥有约1000亿个神经元（神经细胞）和超过10万英里的血管。它负责控制诸如走路、说话、思考和呼吸等功能。因此，保护大脑是关乎生命和呼吸的重要事情。
一个健康的大脑在任何年龄段都至关重要，但在大脑形成期（25 岁以下）和老年人中，保护大脑尤为重要。如果您的记忆力下降，并将其归结为“老年失忆症”，那么很可能是轻度认知衰退的迹象。但是不要担心，许多研究已经将特定的天然物质与延迟甚至逆转认知衰退联系起来。下文介绍6种天然的神经保护物质，以帮助您了解这些物质如何来保护您最重要的大脑。
1. 姜黄素
姜黄素是负责姜黄亮橙颜色的天然植物化合物，是一种强大的抗氧化剂，与几十种有益健康的效应有关。一项已被广泛研究的益处是姜黄素保护大脑预防老化的能力，这在任何年龄段都具有重要作用，特别是当出现痴呆症状时。
日本爱知县神经内科专家于2012年发表在《Ayu》上的一项研究，就姜黄对患有严重痴呆行为和心理症状的阿兹海默病患者的影响进行了临床实验，结果表明，每天摄入 100 毫克的姜黄素，持续12周，患者相关症状得到 “明显改善”。
具体表现是，患者在服用姜黄粉胶囊后，烦躁、焦虑、冷漠和尿失禁等症状得到改善，没有发现任何不良反应。治疗三个月后，神经精神评分显示，症状已不再那么严重，护理人员的负担也减轻了。服用姜黄补充剂一年后，患者之前的痴呆症状没有再复发恶化。
2. 人参皂苷
虽然你可能不熟悉这个名字，但人参皂苷是一种有效的植物化合物，它是从一种叫做人参的植物中分离出来的，人参因其健康的根茎而广为人知。人参皂苷负责人参的药理作用，在身体的炎症和疾病反应中发挥着关键作用，并在预防和治疗炎症性疾病（包括影响大脑的疾病）的深化研究中占有重要地位。
最近发表在《药理学前沿》（Frontiers in Pharmacology）中的一项研究，探讨了人参皂苷在缺血性中风中的作用及其可能的神经保护机制，缺血性中风是最常见的中风类型，是由于大脑的血管受阻塞而导致。
在对人参皂苷-Rb1的作用进行详尽的荟萃分析评估后，研究人员得出结论，人参皂苷具有潜在的神经保护作用，它通过一系列机制发挥作用，包括减少大脑含水量、促进神经生成、减少细胞死亡而发挥抗氧化、抗炎症作用。另外，研究还表明，人参皂苷-Rb1还能补充能量，增强脑循环功能。
3. 银杏叶
银杏叶作为一种天然保健品有着悠久的历史，早在公元前 2600 年就有治疗哮喘和支气管炎的记载。银杏树的历史可以追溯到 2 亿多年前，其寿命可达1000年，是地球上寿命最长的树种之一，所以银杏树叶有助改善记忆就毫不为奇了。
2015年发表在《医药保健和科学杂志》（Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences）上的一项荟萃分析，研究了银杏叶提取物对治疗痴呆症的功效和安全性。结果发现，每天服用240毫克的银杏叶提取物，对治疗阿兹海默病并发的痴呆症以及血管性和轻度痴呆症是有效且安全的。
另有一项针对健康、活跃的年轻男性的人体试验发现，服用银杏叶补充剂六周后，其竞技能力、耐力和抗氧化能力都得到了提升，这项发表于2015年的《医学科学档案》（Archives of Medical Science）上的研究，还发现银杏通过增加运动诱导的脑源性神经营养因子的产生，提升神经保护能力，并以健康的方式发挥神经再生能力。
4. 白藜芦醇
与姜黄素一样，白藜芦醇是一种天然的植物多酚，在葡萄酒、葡萄、以及红色和蓝色浆果中呈现出较深的颜色。众所周知，白藜芦醇是一种抗氧化剂，已被合成为补充剂的形式，有望治愈从超重到心脏病方面的所有疾病。但是当谈到大脑健康时，科学对这种流行的灵丹妙药有什么看法呢？
2017年澳大利亚的一项研究测试了长期补充白藜芦醇是否能改善绝经后妇女的大脑功能、认知和情绪。80名45至85岁的女性被随机安排接受白藜芦醇或安慰剂，进行为期14周的治疗后，测量她们对认知能力、脑血流和大脑中动脉僵化的影响。
这项试验还评估了脑血管对认知测试和高碳酸血症（血液中过多的二氧化碳）的反应性（CVR），并进行了情绪问卷调查。结果发现，与安慰剂相比，白藜芦醇对高碳酸血症和认知刺激的反应性都增加了17%，语言记忆的认知以及整体认知的表现都有明显改善。
受试者的情绪在多项指标上也有所改善，这表明经常食用适量的白藜芦醇可以增强脑血管功能和认知能力。研究人员认为，补充白藜芦醇在降低绝经后妇女认知能力加速下降的风险方面，提供了一种充满希望的治疗方法。
5. 褪黑激素
褪黑激素作为一种天然的睡眠辅助剂已经赢得了声誉，但你知道它也能保护大脑吗？褪黑激素是一种天然存在的激素，有助于调节睡眠和觉醒周期，是一种神经保护剂，研究发现其对阿兹海默氏症、帕金森氏症和中风等脑部疾病都有治疗作用。
褪黑激素可由大脑中的松果体分泌，也可通过服用补充剂进行补充。补充剂已被证明可以减少老年人的谵妄发生率。2018年对人类和动物研究的荟萃分析提供了临床证据，证明脑外伤发生后的褪黑激素治疗可以明显改善患者的病理和行为结果。这项发表在《BMC老年医学期刊》（BMC Geriatrics）上的研究，还发现患者的挫伤和脑水肿的减少，以及认知能力的增强。
《神经再生研究》（Neural Regeneration Research）杂志2021年发表了关于褪黑激素对诱发阿兹海默症的大鼠的影响的一项研究。在该研究中，连续13天给大鼠按每公斤体重喂食30毫克褪黑激素。结果发现，补充褪黑激素可以改善迷宫测试的学习和记忆障碍，改善大脑中微血管的形态和密度，减轻了大脑神经元的病理损伤，降低了血管内皮生长因子及其受体的表达。研究人员得出结论，补充褪黑激素可以改善阿兹海默病患者的认知功能。
6. 大麻二酚
大麻二酚，或俗称的 CBD，是大麻植物中的一种分离活性化合物，已被证明可以有效治疗失眠、疼痛和脑部疾病，如焦虑和癫痫。尽管对大脑有如此强大的影响，但大麻二酚是非精神活性的，这意味着它不会让你兴奋。但根据最新的医学科学，它可能具有强大的神经保护特性来增强老年人的大脑功能。
关于大麻二酚作为帕金森病患者的辅助治疗的研究取得了可喜的成果。发表在《精神药理学杂志》（Journal of Psychopharmacology）上的一项 研究对 6 名帕金森病患者进行了测试，发现在四周内使用150毫克到400毫克不等的大麻二酚剂量，可以显着改善精神病发作和症状。
此外，2014年，巴西研究人员对21 名帕金森氏症患者进行了一项双盲试验，让他们接受 75 毫克/天、300 毫克/天的大麻二酚或安慰剂治疗六周。结果发现，与安慰剂组相比，在 300 毫克/天组中观察到受试者的幸福感和生活质量得到提高。研究人员推定这些改善可能是由于大麻二酚的抗焦虑、抗抑郁、抗精神病和镇静的特性所致。
本文原刊于GreenMedInfo，本文授权中英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》转载和翻译。英文报导请见：。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 1类食物是三餐最大陷阱！记忆力变差多和它有关
· 咀嚼：提振精神 延缓脑部退化的秘密
·大脑可以再生？5个方法逆转脑衰老
责任编辑：李凡◇
