中医将脑血栓或脑出血的症状统称为“中风”。中医关注疾病的能量层面，风是一种能量，特点是“善行数变”，即善于移动、经常变化，表现在病情上是突发、表现多样。中风主要是指发生在神经和精神系统的问题，比如突然出现的面瘫、半身不遂或抽搐等，症状通常与运动感觉有关系。

中风的早期表现

1. 头痛：如果突然出现前所未有的头痛，那就要注意了，有可能是中风的表现。

2. 视觉问题：如果突然视觉模糊，把一个物体看成两个物体、眼冒金星、眼前出现黑点，或者是看东西缺一块，都可能是中风的早期症状。

4. 肢体麻木无力：这种情况类似面瘫，只不过是表现在躯体上，具体取决于大脑的哪个方位受到损害。如果发生在管理头颅神经的部位，头颅就会出现症状，如果发生在管理躯体神经的部位，躯体就会出现症状。

5. 语言障碍：突然不能说话，或者找不出语言来表达自己，或者突然不能理解别人说的话。

6. 眩晕或行走失去平衡：眩晕有两种，一种是头重脚轻，感觉路不平，脚下不稳；另一种是看周围的东西都是旋转的，这两种情况很可能是中风的早期表现。

熬夜是导致年轻人中风的重要因素

现在的年轻人为什么容易中风呢？这与年轻人的工作压力、生活习惯，如抽烟喝酒、吃垃圾食品尤其是熬夜都有关系。有人觉得熬夜和人的健康关系不是很大，其实，熬夜恰恰是所有这些不良习惯当中最严重的一个问题，与年轻人中风有密切的关系。

第一，熬夜会导致。人体的皮质激素在24小时内是有变化的，有升有降，而当你熬夜、身体需要休息的时候没有休息，就会。皮质激素如果分泌过多，会造成交感神经过度兴奋，血压升高、心跳加快。

2021年的一项回顾性显示，睡眠不足引发的发炎状态会增加心血管疾病风险——从动脉粥样硬化病变开始，进展到血栓沉淀，这是心肌梗塞或中风发生的主要原因。虽然对睡眠不足损害心血管的机制还不完全清楚，但是现有的研究已经证实，糖尿病、高血压、高血脂、血管内皮功能障碍以及冠状动脉硬化都和睡眠不足有关。

在2023年发表在《美国心脏协会杂志》上的耶鲁大学的一篇发现，每日睡眠时间少于7小时或超过9小时的中年人大脑健康指标较低，睡眠时间过短的人更容易出现大脑白质病变，意味着大脑老化以及出现小血管病变，更容易中风或者失智。

此外，熬夜还会增加的活性。凝血因子一般是在身体受伤出血时被激活，以制止出血，是身体的一种自我保护机制。然而当睡眠不足时，血液凝固过快，更容易形成血栓。所以熬夜真的是非常不利于健康。

平衡工作与健康 减少中风

根据美国心脏协会和国立卫生研究院（NIH）的，在20岁以上的美国人当中，超过一半（50.4%）的男性和43%的女性患有高血压，超过71%的美国成年人有超重和肥胖问题。

其中的一个原因是年轻人工作压力很大，常常需要熬夜。但是不要忘记，工作效率和结果与你使用的工具有直接关系。这里的“工具”，既不是指你的电脑，也不是指各种应用软件，而是指你的身体和大脑，而大脑恰恰是我们需要重视的对象。怎样平衡工作与健康的关系呢？

首先，一定要把自我保健作为优先选项，在加班加点的同时，有一些事情是千万不要做的，例如喝很多的咖啡，吃很多的加工食品，吃很多的糖，抽很多的烟。

另外，一旦完成工作任务的时候想要放松，就与朋友去喝酒，这是在熬夜的基础上再进一步伤害身体的做法。如果这样做，你会变得肥胖，会得高血压、高血脂、高血糖，直至到最后在很年轻的时候就中风。

建议年轻人，当面对压力的时候，请选择健康的方式，例如补充睡眠，平衡饮食，增加营养素，找时间锻炼等，还可以用冥想打坐等方法，来放松自己的情绪。

五种健康习惯  预防中风

健康的生活方式不仅可以预防中风，还能延长寿命。哈佛大学一项对12万多美国人进行的为期30年发现，人们拥有的健康生活习惯越多，寿命也就越长。对于50岁的美国人来说，如果拥有以下所有五种健康习惯，相比起没有这些习惯的人，女性寿命会延长14年，男性会延长12年，而且死于心血管疾病的风险会降低逾八成（82%）。

这五种习惯是：

1. 不吸烟。

2. 健康体重：体重指数（BMI）在18.5至24.9之间。

3. 规律运动：每天至少进行30分钟的中度到剧烈的运动。

4. 饮酒不过量：女性每天饮酒量为5至15克酒精，男性每天饮酒量为5至30克酒精。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所，一般来说，一杯酒中含有约14克纯酒精，这相当于12盎司普通啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司蒸馏酒。

5. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、坚果、全谷物及不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，少摄取红肉、加工肉类、含糖饮料、反式脂肪和钠。◇

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责任编辑：李蓓、张晓慧