编者按：“别人骂你一句，你也骂他一句”，这是争吵。“别人对你言语苛薄，你也对他话语刺人”，这是为了争一口气。不论哪一种方式，以上两种做法都无法真正传达自己内心想表达的事物，没有做到有效沟通，而且还被“说话的恶势力”影响了情绪。
《不必口吐荆棘，也能自信锋利》一书作者表示，自己经历高压工作环境，同事之间总是言语苛刻，但是当他意识到必须“好好说话”，反而让职场问题由危机化为转机，往好的方向发展。
重新检讨说出口的每一句话
许多心理学家这样说：“对未来充满期待、积极地思考、心态乐观正面的话，会让我们的人生变得幸福快乐。”如果我们能够有条不絮地、乐观地处理人生中遇到的所有问题，那就可以反败为胜，弱点也可以变成最棒的优点。希望自己能够如此的话，那就必须在日常生活中努力改掉坏习惯、减少自卑和忧郁。
当然会有各种方法，但是有一个方法是我常铭记在心且努力实行的。这个方法不会太难，也不复杂。那就是“注意自己说出的话。”
语言的潜意识会在我们内心深处落地生根，不知不觉中支配我们并起到无形的作用。保罗‧科埃略（Paulo Coelho）的《牧羊少年奇幻之旅》经典名言之一是“当你真心渴望追求某种事物的话，整个宇宙都会联合起来帮你完成。”语言是种子，它通过潜意识扎根后，就拥有了足以撼动宇宙的强大力量。
福斯‧赫尔穆特（Fuchs Helmut）是心理治疗师，同时也是经营管理培训师。他说：“人们说出的话除了传递自己的内在资讯，同时也会影响自己的内在情绪。”言语是人们表达自己内在状态的工具。
因此，身体累的时候会一直说“好累”也是理所当然的。但如果这时候我们故意大声说“没关系”、“我非常好！”“加油”的话，背部就会自然挺直，把空气深深地吸到腹部，心情自然就会转好。
用扫帚扫掉负面话语
因此，无论我遇到哪种情况，我都会努力不从自己口中说出负面的言语。我特别会注意的是“压力”这个单词。不可能没有人过着没有压力的生活，更何况记者这个特殊职业，随时喊着“压力好大”是习为为常的事情了。甚至可以说记者们每天最常说的话就是“压力好大，我快死掉了。”
可是像这样说出口之后，压力真的有可能带来死亡。负责报导政治新闻的某前辈在我这个年龄就离开人世了，死因就是压力过大。前辈性格敏感，又是完美主义者，常常因为工作备感压力。想到前辈的悲剧，我至今仍感伤不已。
当然，生而为人不可能过着完全没有压力的生活，我想跟大家说的是，要尽可能避开非必要承受的压力，同时也不要过度沉浸在现有的压力当中，提前想好走出压力的对策才是聪明的做法。
因此，说话习惯是最重要的。不可能完美地断绝压力，但是极度疲累，或感觉情绪变得暴躁时，就会提醒自己深呼吸。接着，有意识地在脑中努力避开那些慢慢冒出来的“好辛苦”、“要疯掉了”、“压力好大”等声音。就像用扫帚轻轻地打扫院子一般，把脏东西通通清除掉。
然后，用“加油”、“你做得很好”、“目标就在眼前”、“快完成了”等可以帮自己加油打气的言语，代替那些负面言语。或者，也可以刻意大声说出想要的结果，像是“非常完美”、“满分”、“太帅气了”、“你是最棒的”这些正向鼓励的话语。
当我们从口中说出好累的瞬间，身体会马上根据这句话做出反应。太过紧张或消化不良时，会突然头痛；说出肚子痛的瞬间，就会真的感觉到隐隐作痛；说好像重感冒的瞬间，声音也会开始变得低沉。
大脑会因我们说的话探测到即将到来的变化，导致身体提前作出反应。也就是说，我们并不是因为即将发生的事情受苦，而是压力产生的想像在折磨我们。当我们因某件事紧绷时，如果不将其视为压力，而是改变心态，当作可以展现自身优势的有趣挑战，又会如何呢？
“只是一件小事，我就做做看吧，不知道之后还有没有这种机会呢。”如果这样说，就不用遭受头痛或陷入忧郁。
约两千年前的斯多葛学派曾言：“世界上没有不好的东西，只是我们看待世界的方式错了而已。”
那些没有任何背景、靠着自己从小职员一路升到公司最高管理阶层的CEO们， 有一个相同特征， 那就是不说负面的言语。他们总是强调“危机就是转机”，无论拜访客户或专业经理人，都会口径一致地说：“现在虽然很辛苦，但是危机和机会是并存的，找出机会后好好发展就是我们的工作。”经济环境与条件瞬息万变，随时都可能恶化，完全可说是随时处于危机中。
如果把他们面临的压力指数化，简直就像泰山压顶。但跟普通人最大的差异就是，这些人愿意接受正在面临的挑战。如果总是使用负面言语，就会失去机会；相反地，如果使用肯定言语和充满正能量的言语，就会帮助自己找到机会。
当我们看着镜子说出“压力好大喔”，就会发现根本不可能笑着说出这句话。因为这句话会让我们失去能量，也会让原本眷顾的幸运之神逃得远远的。
当我们不再使用负面言语，就会发现更有魅力的自己，不再日日藉酒消愁，或欺骗自己“吃宵夜是吃掉压力”，皮肤也会自然变得更好。更重要的是，当我们努力使用好的言语、笑容满面，某一天会突然发现我是被许多人爱着的，这都是因为自己先做出了改变。
＃世界上没有不好的东西，只是我们看待世界的方式错了而已
（网站专文）
本文摘自：《》，采实文化提供。
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责任编辑：曾臻
