很多家长烦恼家里的宝贝好几天没拉便便了，或大便太硬，拉得孩子眼泪都流出来。什么情况才属于便秘？什么原因造成孩子经常便秘？家长该如何处理或预防？
怎样才属于便秘？
很多家长认为便秘就是孩子很多天没排便。其实便秘不单与排便的频率有关，和孩子排便是否顺畅也有关系。如果孩子一周只排便两次或以下，或者每天都排便、但每次排便都很痛苦，必须用尽全力才能把很硬的便便排出，这些都属于便秘。
孩子便秘有哪些原因？
便秘除了和孩子的饮食习惯有关，和孩子的日常生活及社交都有关系。
便秘通常发生在孩子成长的几个阶段：开始吃辅食时；从婴儿奶粉改喝成人奶时；戒尿片时，由于害怕用小马桶如厕，也会忍住大便造成便秘；刚开始上学时，不敢跟老师说要上厕所，或不习惯用学校的厕所而经常忍住便便等等，都可以造成孩子便秘。
如何预防儿童便秘？
爸妈要怎样预防孩子便秘，帮助孩子排便顺畅？喝水、摄取纤维素很重要，还有一些其它问题也需注意。
1. 让孩子摄取足够的水分。
摄取足够的水分是防止便秘的首要措施。每天水分的总摄取量为：体重10公斤的婴儿大约需要3～4杯8安士的水 （包括奶量），而20公斤（大约6岁）的孩子的水分摄取也应该在6～7杯左右。
2. 让孩子摄取足够的纤维素。
两岁以下的幼儿，纤维素的需求摄取量为每天5克，这相当于一顿的蔬菜泥、一顿的水果泥或一顿的燕麦等。
两岁以上的孩子，纤维的摄取量为孩子的年龄再加上5克。
什么是高纤维素的食物？主要有蔬菜类，如胡萝卜、青菜等；水果类有梨子（最好含皮）、西梅、苹果；麦类如大麦、燕麦或黄米类等。
3. 控制成人牛奶量的摄取。
许多幼儿在换喝成人牛奶时，也会如喝婴儿奶般频密，从而造成便秘。
成人奶量最好限制在一天24安士左右。一天24安士左右的牛奶已经足够满足1～5岁的孩子所需求的钙质了。
4. 把握宝宝戒尿片时机。
宝宝刚开始戒尿片时，如果便秘严重，或把便便忍住，始终不愿意拉在小马桶，有可能是还没准备好戒尿片，家长可以先缓缓。另外，家长也可以尝试在幼儿坐马桶时，给孩子脚踩一个小凳子，以方便排便。（推荐：成功戒尿布的六个步骤）
5. 经常确认或检查孩子的排便习惯。
许多已经上学的孩子，父母几乎不知道他们是否每天排便或排便是否顺畅。所以家长应该了解自己孩子的排便习惯，并适当和老师沟通，让孩子解除在学校排便的恐惧或不适，也让孩子有足够时间排便而非催促他。
便秘是孩子常见的问题，很多家长认为，孩子长大后便秘自然就会好。其实，如果孩子便秘，即使是短暂的几天，家长都应该重视，以避免便秘引起其它问题，如肛裂、痔疮、长期粪便积肠等。
· 宝宝大便什么颜色正常？什么颜色不正常？
· 宝宝一天大便几次正常？爸妈须知的排便问题
· 吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思
专栏医师：黄彦鈜 儿科医学博士
黄彦鈜（Grace Yen Hoong Ooi, MD），医学博士，康奈尔下城医院及纽约大学信义会医院临床教授、儿科主治医师，纽约幸福儿科诊所院长。毕业于哈佛大学医学院、加拿大麦吉尔大学，曾任爱因斯坦医学院儿科住院医师。
电话：917-338- 6688
幸福儿科诊所：762 59st, 7楼，（7 夹8大道）Brooklyn， NY 11220
责任编辑：李清风
