如果你是结构式拖拉人，你很可能会在心中列出接下来数天、数周、数月、甚至数年内要完成的事情，说不定你已经写在什么地方了。

而那些列在清单最上方，激励你去做其他看似较不重要事情的任务，通常有着至高的重要性。不过，这种至高重要性通常因为若干原因，导致实际上根本就没你想的这般重要。

我就称这份清单为你的“优先次序清单”（priority list） 吧，这份优先次序清单会常驻你心，可能是一天、一周、一个月，如果你的清单里头包括“学中文”这种目标，这份清单大概会终生伴你左右。

不过，本章节要谈的是另一种清单：每日待做清单（daily to-do list）。很多拖拉人都会用这种清单，你可以把它想成是为了提醒你该做什么而存在的清单，的确颇有提醒效果。但这不是每日待做清单的主要目标。

每日待做清单的主要功能在于，让拖拉人体验每做完一项任务就可以在清单上打个勾勾的感觉。

在清单上项目旁的小框框内打勾，或是豪气干云地打个叉，都可以带来心理上的激励。我们可借此感受到自己是行动者、成就家，而非什么都不做的懒虫，每日待做清单给了我们心理上的前进动能。

你可以在电脑上制作自己的待做清单，其实很多应用程式或网站（像是Outlook、Gmail和LazyMeter.com）都提供了还不错的清单选择。

但这些还称不上是最好的清单类型，因为当你完成任务、在清单项目旁打勾时，这项任务就直接从清单中消失了。

如果可以设计成一条粗红线大笔画过那项任务，伴随小小的胜利欢呼音效，使用者应该会感到更心满意足。不过我目前还没有找到有这种效果的应用程式就是了。

我尽量在睡前写下隔天的待做清单，放在闹钟旁边。清单内容通常以此为开端：

1. 起床，离开被窝。
2. 关掉闹钟。
3. 不要按闹钟的延迟提醒键。
4. 不要睡回笼觉。
5. 下楼。
6. 冲咖啡。

等到我坐下来喝第一杯咖啡时，我已经可以在六个待办项目旁边打勾了。这种感觉极好，而且清单看起来也颇有可观之处。

我高成就的一天即将要开展了，虽然我不需要清单特别提醒自己做上述事情，但我需要做完之后得到一种拍拍肩膀般的支持感。

而我唯一可能得到这种支持感的方法，就是制作一份待做清单，这样我就能在完成项目旁边大力画个叉。

将每份工作拆解成许多小部分，每做完一部分就好好的鼓励自己一下，这种作法可是相当有凭有据的。

《道德经》告诉我们要“为无为”，我是在罗伯．茂瑞教授（Robert Maurer）的作品《从细微处改变你的人生：日式“改善”之道》（One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way）读到这句话的。

日文中的“改善”（Kaizen），是指经由完成一个个可实践的小步骤，日日不断精进的工作哲学。

而且如果你说你采行的是日式“改善”法，而不是说“练习少拖拖拉拉一点”，听起来就像是在学某种武术，还满酷的。

然而，有时非做这个步骤不可，将大到吓人的工作拆解成一个个比较不吓人的小部分。那种时刻很罕见，但出现了就很可怕，那就是平常赖以使用的结构式拖拉失灵的时候。

平常你可以藉由做其他相对不重要的工作好拖延真正重要的工作，但这时候出于某些缘故，你没办法继续拖了，必须立刻面对才行。@(待续)

摘编自 《拖拖拉拉，人生照样精彩：史丹佛教授给拖拉人的成功提案》 脸谱出版社 提供