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青菜當飯吃 陳祐康甩肉30公斤

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【大紀元10月14日訊】〔自由時報記者羅正明/中壢報導〕青菜當飯吃也能減肥!桃園縣政府消防局華勛消防分隊長陳祐康,體重一度胖到107公斤,後來立志減肥,把青菜當飯吃,減少澱粉攝取量,配合持續運動,至今已甩掉30公斤肥肉,腰圍也從44吋降到32吋,高血壓消失無蹤,效果出奇的好。

陳祐康小時候並不胖,一直到國小四年級那年,陳媽媽接下游泳池小吃部,賣起炸熱狗後,情況大幅改觀。

陳祐康說,他經常到小吃部打工,炸焦、炸壞、賣相不好的熱狗,全部成了他的囊中物,那年暑假足足胖了10公斤,此後食慾越變越好,一天要吃6餐,早、午餐過後有點心,晚餐後還有消夜,體重也一去不回頭,到了高二那年,已胖到107公斤。

他說,體重超重,問題也不少,小小年紀就有高血壓,身體機能也越來越差,決定立志減肥。

陳祐康的減肥法寶相當特別,他把青菜當飯吃,原本一餐要吃5碗飯,現在全改成青菜,有時也把湯當成飯吃,喝湯配青菜,藉此減少澱粉攝取量,再配合打球、跑步、騎腳踏車等規律運動,6年下來已成功甩掉30公斤肥肉,人也變得更健康。

陳祐康至今仍保存高二那年的學生褲,作為警惕之用,現在穿起來,不僅鬆垮垮的,多出來的12吋褲頭,幾乎可以塞得下1顆足球,胖瘦之間差距非常明顯。

他說,他每週三、四會回到第二大隊大隊部,陪大隊長龍榮森長跑5公里,每週六、日和華勛消防分隊的弟兄,繞著隊址長跑4公里,他認為少吃、多運動、不吃消夜,要變瘦並不難,他做得到,大家也做得到。

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