【大紀元2012年03月04日訊】（大紀元記者李成俊編譯報導）甚麼會使男人快樂呢？假使你的答案是燒烤加啤酒的話，也不完全錯。MSN新聞網近期特別針對主廚、雜工、股票交易員、音樂家、單身漢，以及偉大的父親等各行各業，進行了一份非正式問卷調查，歸納出以下14種可以讓男人快樂與健康的充實生活與娛樂活動：

一、晨間運動

經驗豐富的顧問米其提到：「我喜歡在一天的開始時運動至少一個小時。」；「我可以在那時走路、戶外勞動或者打打網球來鍛鍊身心。」體適能專家一直都推崇晨間運動的好處，因為這能活化心靈並且提供持續一整天的能量。在白天很活躍的男人也都是很喜歡運動養生的。

二、獨處時間

的確，花時間與朋友或家人在一起是男人描述快樂的一項優先選項，不過找到幾分鐘讓自己獨處一下也能讓人滿足。於紐約區擔任銷貨員的麥可就表示：「我總是喜歡星期天早晨在其他家人還沒醒來前坐在前廊上喝咖啡和看報紙時光。」在調查中發現，一些人想要獨處好讓「腦袋關機一會兒」。無論是早起的人或是夜貓子都喜歡早晨美好的寧靜時光。

三、晚上與朋友出去

加州醫學博士喬許提到：「讓我開心的事就是與死黨坐在一起喝喝飲料、吃吃東西、話話家常。」無可否認吃雞翅、薯條或啤酒對健康沒甚麼好處，不過友誼就在這些吧台椅上成逐漸地成形並且深化了。行為科學家認為，友誼可不只是心理的安樂也同時會帶來生理的長壽。

四、與配偶夜間約會

日夜在家庭與工作上操勞的父親們特別喜愛晚上與另一半外出的時光。他們認為，每週或者隔週一次的夜間約會可以幫助維持夫妻間心靈相通。住在同一個屋簷下並不保證可以適時的互動，即便是關係極為密切的夫婦也需要這種有別於因孩子所帶來的聯繫感。能夠找到時間一起獨處的夫妻比較不會爭吵，同時更能在回家時消除壓力。

五、遊戲與運動

即便男人會說，經常性的球賽等身體鍛鍊方式正是趕走壓力的好方法，不過他們也會去進行一些孩子們所做的事情（社會發展、體育技能訓練、提升心靈清晰度）。斯圖爾特•布朗（Stuart Brown）醫師表示，成人健康的競賽活動有助於決策和問題解決。在2009年出版的《玩出好人生》（Play）中，他指出「只是進行稍微有點真實的遊戲的益處可以擴展到整個生活中，這真的會讓我們更有創造力、更有活力的去面對每件事。」

六、讓自己規律起來

教授兼作家道格表示，領導才能研究及自助的書籍在優先任務、生產力提升以及達成目標上推崇有效的時間管理。但你不需要一位生活教練來告訴你控制混亂狀態可以提供心靈平靜。他指出：「我特別喜歡在月曆上寫下我所需要的東西，然後打個叉叉表示事情完結。」道格的例行性公事有雙重功能：提供時間管理的基石以及建立獎勵系統來找回每個月的成就感。

七、經常性的練習

規律的練習似乎是男人滿意度的首因。從問卷中，填答者標示了各種的運動項目（包括：跑步、騎腳踏車上班、晨泳、健身房訓練）。很清楚地，運動讓男人身心健康，同時也能預防慢性病、控制體重、改善性功能並且調節情緒。在1996年美國衛生局提出報告題指出不運動與慢性病的關連性；包括：肥胖症、心臟病、高血壓以及中風等問題。不僅如此，不運動也會導致情緒沮喪並且增加焦慮感。

待續……
(責任編輯:張東光)