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【大澳门威尼斯人赌场官网11月24日讯】失眠是很痛苦的。静静的夜里，平时听不到的钟表走动声，此时也会声声入耳。新事旧事，都会一件件浮上心头。真烦。怎么睡不着呢？

　　失眠使中老年人很烦恼，也使青年人很挠头。

　　和朋友们在一起聊天，我发现失眠还是可以避开的。虽说方法各有不同，不是可以择善而从么？

　　一是午睡不要过久，晚上入睡要定时。

　　二是睡前不看激烈球赛和紧张的影视节目。躺下后调匀呼吸，然后右侧卧，排除杂念，能很快进入睡眠。

　　三是睡前喝杯牛奶，床前备水，以免口渴难眠。

　　四是静卧揉腹，位在脐周、脐下及小腹两侧。

　　五是备有镇静药。遇到烦恼事，或在睡前有激动的交谈，临睡可按医嘱服药。@
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