site logo: www.tvsmo.com

体重减轻 就是正确的减肥方式吗?

高启峯 撰文

人气: 60
【字号】    
   标签: tags:

对很多人的减肥过程来说,体重计上的数字一直是她们关心的话题。但却忽略除了体重计以外,皮尺可能才是最重要的,因为塑身比减肥重要,塑身强调的是雕塑身材,减肥则是把体重减掉。虽然都是数字,但是公分的意义远比公斤大得多。

计算标准体重
每个人的身体高矮胖瘦组成不同。记得以前最早计算标准体重的公式,是男生和女生各减去一个固定的体重,用了好一阵子以后,才发现这样的公式基本上对很多人并不公平。到了前几年,开始流行身体质量指数,也就是BMI,开始将身高纳入是否肥胖的考虑,但是这样的公式还是没有把身材的曲线纳入考虑。一直到最近又有专家学者,建议将腰围的大小也列入考虑,若男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就可能要担心自己已经被列入肥胖一族了。

体重的改变,有时可以用一些特殊的方法来“暂时”骗人,就像大家知道许多瘦身产品常含有类似番泻叶的成分,让你吃了以后,就跟马桶建立亲密的关系。藉由短暂的脱水,可以减轻身体的重量,所以在刚开始吃的1、2天,会感觉到体重迅速减轻1、2公斤,事实上那只是身体暂时的脱水,一旦停止服用,身体马上就会恢复正常的体重。也许你会认为是“复胖”,其实这个说法不对,因为你从来没瘦过。

若你吃的减肥药是“号称”可以马上减轻2、3公斤,就要小心了。那只是拉拉肚子清清肠胃,绝对不是瘦身,除非你本身就是那种满肚子大便的人。

小心减肥产品副作用
另外常见的减肥产品,较受欢迎的,就是抑制食欲,受欢迎的原因是较“有感觉”。一般来说,会想要藉由瘦身产品来帮助自己的人,通常比较着急,除了拉肚子以外,不想吃东西也是可以马上感觉的作用。以药品来说,这类产品以西布曲明为代表,此药品让药品公司赚了大钱,当然连仿冒商也是。这产品瘦身的效果相当好,只可惜副作用大了点,除了便秘、睡不着,带来精神方面的问题也不少。

于是许多号称不加西药的健康食品就纷纷出笼了,但这些标榜不加西药的健康食品,吃起来却有跟西布曲明差不多的效果,让人不禁怀疑标示的成分,真的如厂商所宣称的吗?是因为卫生单位人力有限,还没有检验到,或厂商太聪明加了类缘物,虽然效果相同,却检验不出来?消费者购买时,应该要多加小心。

还有许多网路上卖的号称“中药”的健康食品,也相当令人疑惑。若是真正的中药,怎么可以宣称是健康食品,若是属于卫生署规范的“可食用中药”,那我们吃一些日常的食物中,也应该有类似的效果。这些卖家躲在网路背后,既没有店面,也无专业知识,只靠着胡乱吹嘘,也能骗到为数不少的爱美女性。这类产品添加西药甚至是安非他命的比例很高,也因为台湾民众认为中药的副作用少,更没有戒心。消费者一定要睁大眼睛来辨认清楚。

正确的减肥观念
我会建议大家拥有一个正确的观念,若想要减肥瘦身的朋友,一年之内减轻的体重大概是原来体重的10%左右会比较好。千万不要有快速减肥的想法,因为不但容易对身体产生影响,而且根据“溜溜球原理”,越快速减肥复胖的越快。我常碰到许多网友一开口就要一个月瘦10公斤下来,然后抱怨常被骗,因为这是不可能的任务,有良心的药师都会拒绝,直到碰到骗子为止。

最后我要再次强调,要塑身代替瘦身、要用皮尺代替体重计。千万不要有一个月就瘦很多的想法,这是一场长期的抗战。我见过很多人,永远在减重和复胖中轮回、永远在找寻“有效的新产品”、永远被一些伪装的医疗人员欺骗。请这些爱美女性要认清楚事实的真相,不要再被骗了。

高药师解答:
用皮尺代替体重计才是正确的方式。

--转载自 华成图书《高药师健康解答,一定要对的观念!》@ (//www.dajiyuan.com)

评论