【大紀元2025年01月31日訊】（大紀元記者夏雨綜合報導）維持肌肉靈活和健康需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質也是人體必需營養素。只不過高品質蛋白質食物一般都價格不菲，但美國倉儲式連鎖店Costco（好市多）的會員可以享受價格實惠的優質蛋白質產品。
隨著日常雜貨成本持續上漲，再加上現代人幾乎天天都處在繁忙狀態，很多人還要健身，每天補充蛋白質必不可少。一般來說，正常成人每日蛋白質攝取量大約為「每公斤體重X0.8克」蛋白質。若體重50公斤，每天至少要吃約40克蛋白質。
市面上富含蛋白質的食品種類繁多。對精明的消費者來說，Costco以其低廉且質量高的食品、折扣價汽油以及極其便宜的美食廣場而受到人們的喜愛，人們對Costco的喜愛是完全可以理解的，Costco成為尋找性價比高商品的首選之一。目前，Costco在全球擁有八百多家門店和一億多會員。
Costco有很多食品出售，其中包括多種富含蛋白質的熟食、肉類或罐頭食品，甚至零食，但會員們最喜歡7種富含蛋白質的食品，因為它們既有價值又能省錢。
以下是7種Costco的高蛋白食品。
1.Safe Catch野生黃鰭金槍魚排罐頭（）
Safe Catch野生黃鰭金槍魚排味道鮮美，蛋白質含量極高。
「安全捕撈的黃尾金槍魚罐頭很棒。6罐售價13美元，每罐含42克蛋白質。搭配一些鹹味餅乾，是一道簡單快捷的餐點。」一位Reddit用戶說。
「我把一些玉米、蛋黃醬、紅洋蔥和檸檬汁與Mary’s Gon餅乾（均來自Costco）搭配在一起，吃起來非常美味。作為零食或午餐也很不錯。」另一位網友回復道。
2.Built泡芙蛋白棒（Built Protein Bars Puffs）
蛋白棒以一種快速方便的方式來增加人體蛋白質攝入量。大多數蛋白棒都厚實、緻密和耐嚼，但Costco這款Built Puff蛋白棒卻有所不同。它們具有獨特的棉花糖般的稠度，但有嚼勁。有椰子味和巧克力布朗尼味兩種。
Costco會員怎麼評價這款泡芙蛋白棒？「140卡路里/17克蛋白質，質地與大多數蛋白棒不同，椰子味的非常美味。它們是絕佳的甜點選擇。」一名會員評論說。
这些蛋白棒非常适合早餐、锻炼前零食或清淡午餐。因為是单独包装，因此可以轻松放入健身包、钱包、背包內。
不過，也有會員表示，這款零食含糖，且塗層非常甜。這是缺點。
3.招牌烤雞（Rotisserie Chicken）
Costco性價比（CP值）最高的熱食，非烤雞莫屬！一隻香嫩酥脆又多汁的烤雞售價大約5美元。
這只烤雞是那些尋求健康、全食蛋白質來源的消費者首選。
DealNews消費者分析師朱莉‧拉姆霍爾德（Julie Ramhold）對GOBankingRates.com網站說：「你所要做的就是把它切開並添加一些配菜……更好的是，如果你的家庭只有兩三人，可以吃多汁的部分，比如大腿和腿，用雞胸肉做別的東西，比如雞肉沙拉。」
華人網友也分享說，Costco烤雞可以一雞三吃，除了拉姆霍爾德說的兩種吃法外，吃不下的雞骨架還可以熬湯，做出美味營養的雞湯。
「我總是隨身攜帶真空密封的白肉烤雞肉包。這樣的飯菜既簡單又乾淨。」一位會員說。
另一網友說，「就價格和質量而言，沒有什麼能比得上烤雞。它是新鮮的，而不是罐裝或加工的。」
4.Kirkland Signature有機希臘脫脂酸奶（）
Costco自有品牌的希臘酸奶是另一種富含蛋白質的零食，頗受注重健康消費者的青睞，也有會員表示全脂的酸奶更好。
一名Costco員工曾表示，吃脫脂希臘酸奶時可以加一些水果，酸奶不含麩質，是鈣的良好來源。
註冊營養師-營養師（registered dietitian-nutritionist，RDN）勞倫·哈里斯-皮納克斯（Lauren Harris-Pincus）對NBC說，使用酸奶替代脂肪，還可以將這種酸奶添加到冰沙中以增強蛋白質，或在主菜中替代酸奶油（sour cream）。
5.Kirkland Signature品牌牛肉丸（）
這種意大利風味的牛肉丸，這些肉丸已經完全煮熟，可用即食。每份肉丸含有12克蛋白質。
「有一段時間，我兒子只吃這些肉丸和雞塊作為蛋白質來源。」有人評論道，「我們吃了很多袋這種肉丸。他後來有點吃膩了，但我們的冰箱裡總是有一袋這種肉丸。它們非常適合搭配快速意大利麵食。」
6.Kirkland Signature品牌烤製火雞胸肉（Oven Browned Turkey Breast）
Kirkland Signature自產品牌烤製火雞胸肉是Costco會員的另一款熱門產品，他們喜歡這款每份含有12克蛋白質的肉類。
「我喜歡這個。我把它切成四份然後冷凍。」一位會員評論道。
「這比Costco的任何切片肉都好得多。真正的胸肉，配料最少，很容易切成片。我有一個家用切肉機，可以切成薄薄的肉片。」另一網友說。
7.低熱量高蛋白的火雞胸肉乾（Kirkland Signature Turkey Jerky）
這是一款低熱量、高蛋白的健康零食，肉質嫩，味道濃郁。有點煙燻味和黑胡椒味，很耐嚼。
這是一種很好的蛋白質來源，無抗生素，無任何添加劑，97%無脂肪。全是用白雞胸肉製成。
責任編輯：李寰宇#
